Groeten aan alle lijners!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment49 kg.
Deze donderdag had ik een halve dag van ontspanning en geen werk. En dat allemaal omdat ik gisteren umnichki schok was en de moeite om de computer - de nacht kon ze niet kijken naar het scherm.
Daarom is de middag rust en net na de lunch terug op de computer.
En afgelopen nacht, had ik nog tijd om ongelooflijk lekker gerecht koken - PP achmu (natuurlijke variatie op achmu en vervolgens er zijn fans om de schuld met de namen te vinden en beweren dat dit niet bepaald een gerecht terwijl je zijn genoemd. Nou ja, aan de andere kant, stel dat reden, mensen hebben iets te doen op zijn minst).
Dus, jongens en meisjes, deze ochtend bij het ontbijt, ik probeerde zijn schepping en werd verliefd op het op het eerste hap (zelfs rekening houdend met dat niet gloeiend heet, en warm. Ik stel me voor hoe mijn gisteren was heerlijk voor het diner.)
Dus, voor het ontbijt heb ik een 200 g PP achmy - 365 kcal.
Drank vitamines en omega-3 en alles weggespoeld met groene thee met jasmijn.
Ontbijt bleek dat ik had een zeer smakelijke en gezonde zaak. Ik denk dat nu zal ik vaak koken voor het ontbijt dit gerecht.
Na het ontbijt hebben we besloten om - zodra de rust, zo goed te benutten. En we gingen naar het bos.
Just check de champignons kunnen zijn verschenen. Maar het was er niet, deze slimme vroege vogels was heel veel)).
En we hebben niet eens pripozdal. In het algemeen, met uitzondering van de futen en één russules we hebben niets te krijgen).
Maar ik ademde de frisse lucht in het bos. Na de regen in het bos als iets bijzonders, ik hou echt. Niet een beetje jammer dat onze hypotheek in het belang van deze plek.
Thuiskomst van een wandeling, het inademen van de frisse lucht en ik dacht dat mijn koelkast te wachten chocolade vkusnuypirogek.
Snack groene thee en chocolade cheesecake (100g) - 150 kcal.
Een lunchresten kippensoep (250 g) kipfilet (80 g) en noedels harde tarwe (65g). Om de soep een paar dunne broden met komijn en koriander.
Totaal voor het diner - 300 kcal.
Ready Ik heb onlangs vkusnyashek zo veel dat is nog steeds niet gegeten.
En waarom niet nog een hap te nemen en niet te eten kwark en apfelstrudel 140 g - 140 kcal. Hoe meer het past mooi in mijn KBZHU dag.
By the way, als je denkt dat ik eet veel brood, pitabroodjes - je denkt alleen. Volgens de resultaten - koolhydraten, ik heb altijd niet!
Zoals gepland in de middag weer het werk op de computer.
En voor het diner ik wilde sla, en niet alleen een groente.
En hier ben ik zelf bouwen van een plaat Tomaat (80g), eieren, zalm in blik (ongeveer 200 g) en lakens Chinese kool en bereidde dat letterlijk 30 gram crème met 10% van de gemengde Franse mosterd.
Diner ingeschakeld 410 kcal.
Totaal voor de dag kreeg ik in 1365 kcal.
Vandaag nog water drinken rate (de aanbevolen snelheid van 30 ml water per kg lichaamsgewicht). Maar groene thee ook gedronken.
Link naar het recept kwark en apfelstrudel.
Link naar het artikel voor degenen die beginnen om gewicht te verliezen op een calorie tekort. Hoogtepunten en tips.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!