Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment48 kg.
Vandaag zal ik je vertellen over mijn menu op zaterdag.
Zondag menu is niet, maar niet omdat ik had een bal, en regelde haar chitmil en recreatie voor de hele dag van het tellen en calorieën van dingen, maar omdat ze niet de kracht of op het menu, en zelfs niet over wat te koken, lezen en zelfs iets te eten te hebben. Zondag I - Dag van de slechte gezondheid. Dus gewoon vergeten en doorstrepen.
Maar alles in orde is.
Zaterdagochtend begon met ontbijt. Het ontbijt bestond uit twee eieren en brood met boekweit kwark (15 g) en vis Pate (25 g). Bij het ontbijt dronk ik al mijn Vitaminka en een capsule van omega-3. Ik wegspoelden met groene thee met jasmijn.
Ontbijt kwam op 390 kcal.
Ik kan nu niet voorstellen dat ik zonder groene thee, maar ik kon het niet uitstaan, maar hoe dan ook ik werd verliefd op de groene thee met jasmijn, en als je het niet voelen in de ochtend popyu dat er iets - iets ontbreekt voor mij).
Vroeg in de ochtend was regenachtig. In de nacht was regen en wilde niet stoppen. En dus wilden we het bos in te gaan, om te zien hoe er over het algemeen het geval is, en vindt ten minste één van de paddestoel. Maar de regen heeft verwend al onze plannen.
Maar nu het uur tot 10 uur de zon scheen en mijn man en ik nog steeds gekleed "voor meer elegant," en ging het bos in. Drie uur prolazili we in het bos. Geen champignons niet gevonden, met uitzondering van drie paddestoelen wat - dat. Maar we liepen naar de open plek met bosbessen. Nou ja, in ieder geval iets om mee naar huis uit het bos. Ik zeg u, dat zelfs fitness wandeling door de bossen en bessen plukken.
Toen we terug naar huis, het is hoog tijd was het diner. Nou, als er iemand vragen om soep te koken, me te bevrijden van het koken.
Voor de lunch - favoriete kaas soep met 400 g rogge broden (10 g). Ik krijg het diner op 400 kcal.
Na anderhalf uur na de lunch dronk 100 ml koffie met melk. Hij voegde eraan toe havermout Nemoloko. Ik probeerde de eerste en laatste keer. Het is zo walgelijk - water met haver meel, suiker en nog steeds niet begrijpen niets. Wat voor zin om ze jelly degenen die geen intolerantie van zuivelproducten te vervangen - niet begrijpen. Marketing werkt echt wonderen. 130 g van de koffie cake bosbessen. Het resultaat onderschreden op 190 kcal. Deze snack (voornamelijk koffie met melk) en was mijn fout, perecherknuvshy zondag.
En voor het diner ik had kipfilet, gebakken in folie (200 g rauw) en een salade van tomaat (100 g) en komkommer (60 g), op smaak gebracht met balsamico azijn en kruiden, die ik ben nog steeds bezig om te groeien op balkon.
Diner kwam naar 300 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1280 kcal.
Pugh actief water (de aanbevolen snelheid van water - 30 ml per kg lichaamsgewicht). Forest ingeblazen lucht en loop.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!