Groeten aan alle lijners die op mijn blog uitzag.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment50kg.
Maandag heeft me niet beviel sinds vorige week. Gewicht is nagenoeg gelijk gebleven. Het was 82,2-82,1 vet.
Natuurlijk, ik zondig op vergaderingen van gisteren - het water was niet genoeg, plus de kenmerken van het vrouwelijk lichaam (is gekomen een zeer bijzondere tijd voor ons). Maar het feit blijft. Gewicht voor een week is niet veranderd.
Well. Ga je gang, zonder te draaien uit de weg en het ondersteunen van de 1200-1300 kcal.
Mijn ontbijt - een gebakken twee eieren en twee kleine broden (10 g) met boter (10 g) en karper kaviaar (15 g).
ontbijt op 310 kcal.
Hier at ik een groene thee met een paar broden van kaviaar (zelfs als ze niet rood, maar alleen karpers) en het gevoel als een prinses. De belangrijkste stemming!)
Ik heb al gezegd dat we vertrekken een kleine opstelling van het appartement (of eerder een balkon) en een bijkeuken. En in de ochtend werden we weer naar de winkel voor de nodige bouwmaterialen.
Hij nam met 20 g pinda - 110 kcal.
Het lijkt niet zozeer nodig om de plaats te bezoeken, en keerde terug naar huis wanneer het diner is al lang voorbij.
Nou, ik heb sinds de oudheid een stash van gekookte boekweit, en het laatste deel van de kipfilet in een romige saus geweest. En Pilaf voor een gezin. We waren geen honger - verwarmd en aten).
Dus, voor het diner 120 gram gekookte boekweit, en 200 gram kipfilet in een romige saus, en een paar cherry tomaten - 335 kcal.
Met thee zelfs na de lunch was 15 g pure chocolade 75% - 80 kcal.
Na rust een beetje na de lunch en na het drinken van thee, gingen we door de buurt te oogsten). We hebben een rijpe pruimen gekregen, en ik wilde om wat te eten en voor te bereiden snacks. Een man had appelbes en duindoorn (hoewel een beetje vroeg voor haar, maar een beetje verhoogd).
Allowance tot 's avonds.
By the way, was mijn man gaan om een tinctuur nuttig te maken. Als iemand weet bewezen retseptiki - write - ik zal proberen. In de tussentijd, we kregen het advies om appelbes met kersen bladeren en duindoorn.
-Dus dat ik nu een beetje moe, maar had nog steeds te koken. Het resultaat voor mij is het een beetje calorieën. Ik heb lang wilde een rol in een pita met kip en kaas te bereiden, maar het slaagde er niet in de laatste dagen. De reparatie, de eerste zonnige dag in een lange tijd. In het algemeen niet te roll was.
En dan is het zijn tijd.
Diner - 200 gram in een pita met kip en kaas, evenals verscheidene tomaten - 410 kcal.
Zeer royaal en smakelijk. Het is beter om het te eten voor de lunch. Maar vandaag had ik geen andere keuze, de producten en de tijd om iets voor jezelf te scheiden voor de avond voor te bereiden.
Als gevolg daarvan, de dag dat ik kreeg 1245 kcal.
Waargenomen een calorie tekort. het probleem is hier niet aan, en het was met hem vergeten mee te nemen water vandaag weer. Ik beloof mezelf om water morgen te drinken - om het overtollige uit het lichaam te verdrijven.
Hectische dag, maar hebben veel, overal bezocht gepaneerde gedaan, en zelfs het verzamelen van enkele oogst).
Link naar het recept sochnikov dat zal niet alleen u, maar ook uw familie te behagen - HIER.
Een hier voorgerecht recept, zult u zeker wilt herhalen.
Ontbijt voor u en uw familie - mini-pizza (de kinderen zullen love it!) Recept HIER.
Mijn top diners waar ik verloor al 50 - HIER.
Top ontbijt - HIER.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!