Groeten aan alle verliezende gewicht op je kanaal!
Voor degenen die voor het eerst kwam naar mijn home page.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 47 kg zijn geweest.
Mijn ontbijt bestond uit sandwiches op Borodino brood (70 g) met boter (10 g) en kaviaar karper (15 g) en kaas (50 g) en tomaten (50 g). Sandwiches weggespoeld met groene thee, en is niet vergeten over het kapsel van omega-3 en vitaminen bij het ontbijt.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 420 kcal.
Recept zelfgemaakte kaas kan worden bekeken HIER.
Vandaag bleek zo'n dag voor mij, dat het werk op de computer was niet zo veel. Daarom ging ik naar de supermarkt en wijden tijd om te koken. Ready vkusnyashek familie en ikzelf zijn niet vergeten, gebakken geopend PP Cherry Pie.
Snack Ik had abrikozen (140 g) - 60 kcal.
En toen liep in de winkel nam met 20 g van noten - 130 kcal.
Voor de lunch had ik een kom soep met kip gehaktballen (450 g), die gisteren bereid was, en groenten: komkommer (100 g) en tomaten (100 g).
Lunch ingeschakeld 300 kcal.
Op het bord stond voor een halve dag, maar zijn vkusnyashek klaar voor een paar dagen. Moe als niet moe van de oefening.
Nou, als op me te wachten voor een lange tijd okoloPP gekookt voedsel dat je gewoon kan koesteren in de koelkast.
Eten kipfilet, gebakken in de oven (150 g) en groentestoofpot (200 g).
Diner ingeschakeld 250 kcal.
Recept voor groente stoofpot kan worden bekeken HIER.
En eerlijk gezegd, ik at 100 g gekookte ontbijt geopend met cherry pie. Hij was zo fragrantly afkoelen op een tafel, en wilde mij te proberen in de Uiteindelijk bleek. Nou dat gratis calorieën gebleven. Een stuk taart - 120 kcal.
Hier is een lekker kreeg ik! Binnenkort zal ik met u delen retseptikom.
Totaal voor de dag draaide 1280 kcal. Norma water (30 ml per kg lichaamsgewicht) drank vandaag.
In de avond nog moest werken op de computer. Een speciale oefening was vandaag, en regen voor de hele dag.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!