Groeten aan alle afslank- en voedingsmensen!
Het onderwerp afvallen is momenteel zeer relevant. En iedereen die van overgewicht af wil, moet begrijpen dat succes vooral afhangt van veranderingen in voeding.
Als je lange tijd je dieet niet hebt gevolgd, gegeten hebt zonder na te denken over hoe correct en uitgebalanceerd je dieet is, dan zul je nauwelijks in staat zijn om je levensstijl drastisch te veranderen.
Je kunt natuurlijk het volgende dieet volgen en zelfs afvallen. Wat is het volgende? En dan in de meeste gevallen - een terugkeer naar het vorige dieet en als gevolg daarvan weer gewichtstoename.
Daarom leiden kortetermijndiëten zelden tot stabiele resultaten op de lange termijn.
Het is altijd nodig om te controleren wat we eten. Het is ook noodzakelijk om de levensstijl en het dieet te veranderen die u tot overgewicht hebben geleid.
En dit moet geleidelijk gebeuren en begrijpen waarom je het doet. Als je onder druk van iemand wilt afvallen, in het belang van de samenleving, dan zal het proces waarschijnlijk niet comfortabel voor je zijn, en als gevolg daarvan geef je gewoon alles op.
Als het in je hoofd zit dat je gewoon moet afvallen en niet alleen gewicht moet verliezen, maar ook het resultaat moet consolideren, je dieet en levensstijl moet veranderen - overweeg dan het halve werk.
Het enige dat overblijft is om de eerste stap te zetten. En zodat het proces van afvallen comfortabel en smakelijk voor u is, om storingen te minimaliseren, probeert u uw voeding onder controle te houden door calorieën te tellen.
Calorieën tellen en BJU is de enige manier die me heeft geholpen mijn fouten in voeding te begrijpen, een voedingsregime op te stellen, eetgewoonten te veranderen en, belangrijker nog, af te vallen.
En nu behoud ik met succes mijn comfortabele gewicht.
En nog belangrijker, door KBZhU te volgen, kunt u uw favoriete gerechten eten, ze koken met minder calorieën, minder olie gebruiken en uw favoriete voedsel niet opgeven.
Met mate kan elk product aan KBZHU worden toegevoegd.
Als voorbeeld van voeding bij de controle van KBZhU geef ik mijn voeding voor de dag.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor vragen over afvallen dient u een specialist te raadplegen.
Ontbijt - broodjes.
Hoe vaak heb ik in mijn tijd niet genoeg gehoord dat als ik wil afvallen, je geen boterhammen kunt eten en brood volledig moet worden uitgesloten, het is schadelijk.
Er is tijd voorbij gegaan. Ik eet nog steeds sandwiches die alle voedingsstoffen bevatten die nodig zijn voor het ontbijt: eiwitten, vetten en complexe koolhydraten. En ja, ik ben nog een stap verder gegaan en maak nu het gezondste volkoren zuurdesembrood. Ik vraag me af hoe het gaat met het gewicht van degenen die mij dit alles hebben geschreven en "zoals verwacht" zijn afgevallen op gras, boekweit en borst?
Dus mijn boterhammen: 90 g volkoren brood, 30 g kwark en 90 g koud gerookte roze zalm. En ook groene thee. Ontbijt voor 450 kcal.
Ter herinnering aan recepten laat ik het recept voor tomaten-linzensoep en kiprolletjes in spek achter:
Vandaag heb ik gedobbeld in thee en kwarkkoekjes met gekonfijt fruit.
We gingen naar de bioscoop voor de ochtendshow en op de terugweg gingen we naar de winkel. En in de winkel zag ik kwarkkoekjes met gekonfijt fruit, die mijn moeder vroeger altijd kocht toen ik nog bij mijn ouders woonde. Zo'n nostalgie viel me op dat ik besloot een koekje te kopen.
En hier is 45 g koekjes en thee - 185 kcal
Voor de lunch kippenbouillon (365 g), gekookte noedels (70 g) en 40 g volkoren brood. Lunchen om 365 kcal.
Voor het avondeten was ik van plan om kippendijen chkmeruli te koken. Ik at kippendij met saus (vleesgewicht 120 g) en 40 g brood.
Diner voor 415 kcal.
En 's avonds, onder de bioscoop, at ik gewone mandarijnen (250 g) - 95 kcal. Voorheen stonden er clementines op het menu, hun caloriegehalte is hoger dan normaal.
Het resultaat van de dag is 1515 kcal. B-90, F-68, U-135.
En natuurlijk wil ik iedereen fijne feestdagen wensen! Laat dromen uitkomen!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen. 🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Catalogus van recepten.🍒Huidverzorging.
Vind het leuk, als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!