Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 47 kg zijn geweest.
Well. Vandaag is de eerste dag eksperienta - zonder ontbijt sandwiches en nog minder brood.
En zoals gewoonlijk op maandag checkwegen.
Weet je, ik heb bang voor zo'n duidelijke figuur geweest - 400 g per week in een min. Binnenkort zichzelf Gewichten en stop geloven. Stabiliteit - is goed, maar als het gebeurt om het gewicht)?
Sinds een aantal weken, nam ik 400 gram per week. laten we eens kijken wat een week te experimenteren.
Je hebt geen idee als ik nu pobystrenkomu maken een broodje met thee en ga op het bedrijfsleven. Maar nee. Cook pap, het van plan was gisteren.
Zoals je zag, ik eet pap is zeer zeldzaam en dat, wanneer de ziel vraagt. Hier vandaag heb ik niet gevraagd pap ziel. Ik beheerste maar half porties.
Voor het ontbijt op havermeel melk (melk fokken 1-1 met water, ongeveer 50 gram havermout tot een droge vorm) en kaneel. En 60 g magere kaas met groene thee. Ontbijt kwam op 460 kcal. Maar zoals hierboven vermeld, pap aten slechts de helft, zodat het totale aantal calorieën kan je ergens 100 nemen.
Snack was nu rollen slabladeren met kwark, geraspte komkommer en plakjes gezouten vis. Totaal kwam tot nosh 120 kcal.
De eerste helft van maandag tot en met de traditie, ik wijden aan het schoonmaken, koken, en na het diner, gaan zitten om te werken.
Voor de lunch een paar dagen dat ik gekookte groene soep met zuring met kipfilet. Gedraaide calorieën.
Plaat koken eten (ongeveer 450 g) met 20 g 10% crème liet slechts 100 kcal.
De koren was cheese loaf (150 gram) - 150 kcal.
Na een lichte soep is heel goed mogelijk om thee te veroorloven. En het pitabroodje wordt niet beschouwd, toch?
Voor het eten was een lichte snack komkommer (60 g) met kwark (ongeveer 20 g). Snack ingeschakeld 45 kcal.
Om een of andere reden, vandaag wil ik voortdurend eten. Waarschijnlijk iets psychisch).
En de gedachte van rogge zemelen, gemeten naar 30 gram per dag van de rest van de - 80 kcal.
Voor het diner ik 100 gram kipfilet, gebakken in de oven (residuen diner van gisteren) en salade tomaat, komkommer, ei, radijs, gekleed met ongeveer 20 g van 10% crème. Totaal diner draaide 340 kcal.
De dag dat ik getypte 1295 kcal (Van waaruit u kunt minusanut 100 calorieën - pap voor het ontbijt niet doedennaya).
Ik probeerde drinkwater rate (ongeveer 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Link naar het recept gezouten vis.
Link naar het recept wrongel roll.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!