Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Vandaag de dag is mijn artikel over twee dagen. Zaterdag en zondag. Twee heerlijke dagen met uw familie. Gasten, natuur, lekker, maar tegelijk nuttig en low-calorie voedsel - De zomer is de tijd dat je nodig hebt om te ontspannen en plezier te hebben op de volledige. Een ontmoeting met de familie is altijd aangenaam.
Maar alles in orde is.
Ontbijt Zaterdag - twee sandwiches in de woning volkorenbrood (60 g) met vis pate (30 g) en thuis squash kaviaar (50 g). En magere kaas (25 g) van groene thee.
Gebeurde op het ontbijt 390 kcal.
Capsule vitamines en omega - 3 niet vergeten om te drinken voor het ontbijt.
Vanaf maandag beginnen de week zonder brood - verwen uzelf). Ik zou moeilijk zijn zonder broodjes voor het ontbijt, dat weet ik zeker.
Wachten voor de gasten, gingen we aan de overkant van de menigte in het land, in het bos. Zaterdag het weer was niet van plan om te behagen, maar geen regen en dit dank u! En in goed gezelschap en koelte na een hitte die was - in de vreugde.
Natuur kok vlees op de grill (kebab van rundvlees en kip) - de hele dag (lunch en het diner is in de natuur), at ik 2 kleine rundvlees en een kip. En veel van groenten en vlees gewoon pita.
Calorieën tellen niet mee, maar als je probeert te tellen, ik denk dat dat nog minder dan 1300 kcal per dag.
Zelfs in die dagen, kunt u binnen uw calorieën en niet te veel eten. Hoewel chitmily niet is geannuleerd en om jezelf te behagen dan is het nodig een paar keer per maand. Maar ik was niet eens aangetrokken tot wat - dat straight zapreschenku een fluitje van een cent, pizza. Passen in uw kalorazh die chitmil?
En in het bos vonden we sommige bessen - bosbessen en aardbeien.
Zondag beloofd om nog warmer en de zon in de ochtend soms een lust voor het oog. En we besloten om te gaan na het ontbijt aan al haar bedrijf carrière, zitten onder een lichte snack in wat water, nog wat frisse lucht. Vooral Moskou families hebben zo'n prachtige pine lucht ontbrak als wij. En iets heel -die niet willen zwemmen, ondanks het warme weer is het niet.
Ontbijt heel vroeg - sandwiches op roggebrood (55g) met boter (ongeveer 5 g) en gezouten vis (40 g, gezouten zelf!).
Ontbijt kwam op 245 kcal.
Voordat je gaat op de natuur was een kleine snack wrongel roll (130 g), die ik maakte in een slechts een half uur, rekening houdend met de baktijd. Hier ben ik dolblij bij retseptik - en smakelijk, en snel, is het mogelijk om de gasten te voeden, zelfs als je niet verwachten dat ze komen. snack - 130 kcal.
Na het behalen van veel groenten, kruiden en kaas, licht gezouten vis, pita brood en broodjes kaas, die ook tijd gehad om te bakken! - ging op de natuur.
Vodchiki verwacht te zitten aan het bit, en zo gebeurde het dat de hele dag bijna was geweest daar. Weer uitgespeeld, de zon was warm, en zelfs durven te zwemmen, en het water klotste het was een prachtige, warm!
Terug naar huis, iedereen wilde hebben. Frisse lucht fatten eetlust.
En ik heb de hele dag gemarineerde kip gekregen. Voor 40 minuten, maakte ze in de oven, en gesneden groente salade - in alle talen over allemaal op minder dan 10 minuten langzaam.
En dan een lichte maaltijd klaar is.
160 g kippenborst in eindproduct en plantaardige salade 140 g, 20 g crème bekleed met 10% - diner op mijn 250 kcal.
Dat is hoe ik heb mijn weekend. Volgens het voedsel probeerde hij om meer groenten te eten.
De enige drinkwater niet altijd uniform werken, en het lijkt me normaal, ik dronk niet deze dagen. Maar naplavatsya, al voelen alle spieren).
Link naar het recept gezouten vis.
Link naar het recept van volkorenbrood.
Link naar artikel Dyal degenen die willen om gewicht te verliezen door het tellen van calorieën - 7 highlights te helpen.
Link naar het recept wrongel roll.
Link naar het recept kaas muffins.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!