Groeten aan alle lijners!
Vandaag wil ik met u delen een recept voor gehaktballen van kipfilet met groenten. Ze zijn zeer sappig en mals! En bovendien, niet schadelijk voor ons lichaam vorm en zelfs je helpen gewicht te verliezen - ze zijn caloriearm!
Het aantal benodigde producten en Gram KBZHU schnitzels - aan het einde van het artikel (voor degenen die het tellen van calorieën).
Het eerste wat we nodig hebben om snipper uien, rooster wortelen en courgette.
Met courgette knijp overtollig vocht.
Non-stick koekenpan zonder olie bak de groenten tot bijna gaar om overtollig vocht verdampte.
Terwijl gebakken groenten Ik kookte gehakt kipfilet, met behulp van een blender.
In het toevoegen van geroosterde gehakt groenten, geraspte knoflook, 10% vet zure room, zout en peper naar smaak.
En dat alles goed gemengd is. Gehakt een beetje waterig.
Natte handen vormen de pasteitjes en bak.
Ik gebruikte de elektrische grill. Wie houdt er niet zo'n grote keuken apparaat - zal omgaan met schnitzels en non-stick koekenpan.
Onze hamburgers zijn klaar, bon appetit!
Voor de gehaktballetjes nodig I:
- 850 g gehakt kip,
- wortelen 1 Piece - 70 g
- stukken ui 2-190 g,
- zucchini 1 eenheid - 170 g,
- knoflooktenen 5-10 g
- cream 10% - 50 g
- zout en peper naar smaak.
KBZHU 100 g: K - 73 B - 12,3, M - 2, y - 3
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!