Groeten aan alle lijners!
Onlangs, ik was zelf het voorbereiden bulgur met groenten! Het is zo lekker en voedzaam! En niet veel calorieën! Ik kan niet met u delen het recept.
Wil alleen maar te vermelden dat mijn recepten voor het verliezen van gewicht en het tellen van calorieën en BZHU!
Als u geen calorieën te tellen - neem dan producten voor het oog. En degenen die KBZHU geloven - belangrijke gewicht van het product, dus ik erop wijzen hoeveel woog mijn producten die ik in de schotel, vanwege hun gewicht bestaat KBZHU klaar gerecht.
Dus, bulgur met groenten.KBZHU aangegeven aan het einde van het artikel.
Ik nodig had:
150 g bulgur in een droge vorm.
300g courgette (1 klein).
100 g wortelen (1 reepjes).
70 g uien (1 reepjes).
70 g paprika (helft van de gemiddelde peper).
200 g tomaten (kleine tomaat 2).
20 g boter.
zout en peper - naar smaak.
3 knoflooktenen (5 g).
Voorbereiding.
Hak de ui, wortel rooster en bak ze in een anti-aanbak koekenpan zonder olie plakt niet aan het water toe te voegen.
We zouden graag wortelen en uien tot ze zacht en courgette in plakjes medium blokjes toevoegen. Zout en peper naar smaak. En het toevoegen van een beetje water, slechts 50 ml.
Simmer gedekt tot half gekookt courgette. Juist op dit moment kunt u Hak de paprika's en tomaten.
Voeg toe aan de pan, in blokjes gesneden tomaten en paprika en een schijfje boter.
We geven Smelt de boter en voeg de bulgur en fijngesneden knoflook.
Ik ben een beetje meer zout het.
Roer en sudderen, bedekt gaar bulgur.
Water wordt niet meer gevuld, had ik het sap van de courgette en tomaten.
Onze bulgur met groenten klaar! Geurig en heerlijk - hij moet overwinnen!
Bon appetit!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2 V - 14.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!