Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Vandaag kunnen we zeggen dat het weer warm. De eerste van die Lente, wanneer u wilt gewoon zwemmen en zonnebaden hier.
Ik heb zelfs afschrikken van de baan in de tweede helft van de dag, ik vroeg opgestaan om te ontbijten en ga wandelen, nashagat stappen.
Voor het ontbijt, ik heb een sandwich op volkoren brood (30 g) met vis plakken (40 g) en kwark en apfelstrudel (150 g) met groene thee.
Bij het ontbijt, ik drink vitaminen. Binnenkort zal het beginnen met het drinken omega-3, passeerde ik een maand pauze.
Voor het ontbijt, ik kreeg 345 kcal.
Roll, door de manier waarop, was de kok vaak opgevallen? Alsof het niet alleen mij, maar al mijn huisdier, vliegt de tafel onopgemerkt! Een link naar de recept aan het eind van het artikel geven.
Nou, na het ontbijt, ik ga wandelen. Vooral omdat er reden is om zelfs lopen mijn nieuwe fitness armband. Een jaar is mijn strijd geslaagd met overgewicht en nu, eindelijk, ik heb het! Hoera! Dank u voor het geschenk van haar man u!
Een andere reden om vroeg opstaan en gaan lopen, waterfietsen of lopen.
Vanmorgen vond plaats op 7 km van de kleine nashagala 10.500 stappen.
Nafotografirovala schoonheid. al gezien in een carrière te zonnen, maar zwemmen is nog niet reshayutsya😂
By the way, ik heb een snack met hen nam een paar appels (160 gram).
En de hele dag gemeten uit 30 g roggezemelen.
Snack samen met zemelen ingeschakeld 155 kcal.
Appels aten wandelen in het bos. Goed vodichku bij me draag. De snelheid van het drinkwater noodzakelijk.
Ik keerde terug naar huis bijna tijd voor het diner.
Op de laatste maaltijd was gehaktbal soep (400 g) van wortelen - loin (40 g) en roggebrood.
Enige tijd na het diner, ik dronk groene thee met 50 g kwark en apfelstrudel (dat alles blijft, helaas - 50 g).
Lunch ingeschakeld 380 kcal.
Nou, tot de avond ging zitten om te werken.
Voor het diner had ik een salade: kipfilet, non-stick koekenpan gebakken zonder olie (120 g), tomaten (130 g), komkommer (60 g), Chinese kool (30 g), gekruid zachte kaas (40 g).
De resterende zachte kaas klaar met haar uur voor 3 te slapen.
Totaal diner draaide 225 kcal.
En opnieuw op de avond bereidde ik mijn broodje kaas. Natuurlijk, en ze verzette zich niet en probeerde ongeveer 100 gram, hoe meer ik heb veel discretionaire calorieën blijven.
100 g van groene thee roll - 100 kcal.
Al met al, de dag dat ik kreeg 1205 kcal. Dronken water norm. Nashagala meer dan 10 000 stappen.
Link naar het recept wrongel roll.
Je weet niet waar te beginnen met het verliezen van gewicht? Een link naar een pagina die u zullen helpen beginnen met afvallen.
Wilt u de huid worden aangescherpt om gewicht te verliezen - link naar het artikel over huidverzorging.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!