Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 172 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Het ontbijt bestond uit twee eieren gebakken in en roggebrood met kaviaar karper (20 g). Een beetje later, ik dronk groene thee met wrongel roll (ongeveer 130 g), die snel wordt gekookt in de ochtend.
ontbijt 430 kcal.
Wetende dat we gingen op een lange wandeling en een hapje zal niet, heb ik besloten omontbijt maken genoeg high-calorie.
Direct na het ontbijt gingen we voor een wandeling. Er waren genoeg.
En op een gegeven moment merkte ik dat alle aanvragen stappentellers naar uw telefoon gedownload, liegen. zelfs wandelen halve berekend dan het werkelijk is.
Nog steeds zo mooi voorjaar. Alle bloemen en geuren. Uit het bos wind brengt de geur van lelie van de vallei.
Niet hoeveel ik spijt dat verplaatst van Moskou in de buitenwijken van Moskou.
We kwamen terug voor het diner, maar de lunch nog moest koken.
Dus terwijl de voorbereiding van het diner - om een snack met groene thee en kwark roll krijgen. En wegen op de rest van de dag roggezemelen (30 g). Totaal snack (met zemelen) ingeschakeld 250 kcal.
Door de manier waarop ik roll vandaag niet bereid is met appels in de ochtend als in het recept, en met een banaan, omdat Ik wilde snel een brood in de oven te gooien, en andere dingen doen, en doe geen moeite met het koken appels. Met banaan brood bleek erg lekker, ook. Toch is een brood is het beter om vers eten. Toen hij gewoon geweldig smaak.
En voor het diner, ik heb gebakken kip in de oven, kook de aardappelen en fijngehakte plantaardige salade.
200 g van de gebakken kippenborst van 150 g gekookte aardappelen en sla: tomaat (ongeveer 100 g) en komkommer (ongeveer 100 g), zure room (25g) - 450 kcal.
Dus na het diner de dag begon zeehonden. We rustte in de bioscoop en wachtte voor de start van hockey - onze eigen in de halve finale!
En voor het diner ik wilde niet denken aan iets om te koken en besloten om 150 gram cottage cheese 9% te eten - 190 kcal.
Totaal voor de dag dat ik draaide in 1320 kcal.
Norma dronk water (30 ml per kg lichaamsgewicht).
Link naar het recept wrongel roll.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!