Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46kg zijn geweest.
Die maandag, het weekend geveegd onopgemerkt.
Maandag is niet alleen de eerste werkdag van de week, maar de dag van aankomst wegen.
Een week geleden in de balans was dit percentage 86,8. Vandaag de dag, 86,4 kg. Het blijkt dat deze week minus 400 g Hetzelfde resultaat, vooral na weken van stagnatie gewicht. Laat ze langzaam 400 gram, maar neemt gewicht dan cirkelt rond dezelfde figuur).
Voor het ontbijt sandwiches ik volkorenbrood (60 g) met magere kaas (30 g) en kip ham (50 g) onder Jasmine Green Tea. Bij het ontbijt ik vergeet niet om vitaminen te drinken.
Ontbijt kwam op 430 kcal.
Ik heb vragen over ham voorspellen (tenzij kan worden op de juiste voeding, evenals worst en andere halffabrikaten?) Vergeet niet dat de worst en halffabrikaten, weet ik niet eet. Wel zijn er zeer zeldzame gevallen waarin er geen andere keuze. En over de ham, ik heb een keer verteld. De samenstelling kan worden gezegd perfect, ik koop het in veel van uw favoriete winkel. Met een dergelijke samenstelling de aankoop ham is niet verschrikkelijk daar.
Maandag heb ik zoals altijd de dag schoonmaak, huishoudelijke taken die zich ophopen omdat het weekend (het weekend Ik probeer vrijstellen van deze routine, om tijd beter besteden met uw familie, maak een wandeling, rijden fietsen).
En vandaag 's ochtends - thuiszorg, en pas na een diner met het hoofd van het werk.
Snack Ik had een klein apple (80 g) en groene thee met gedroogd fruit.
Othmer zich de hele dag gedroogd fruit thee (50 g) en walnoten (25 g) en zemelen (30 g).
Net sloeg rechtsaf naar 400 kcal. Toch noten zeer hoog in calorieën, maar ik deed zonder hen, moet je goede vetten werven om haar te herstellen.
En welke plannen Ik had voor vandaag! Als er na de oogst, zoals wat te koken - die heerlijke okoloPPshnogo... MAAR! Het ongeluk gebeurde en sneed al het water! Er kan geen experimenten in de keuken). Ik moest de soep, die genoeg voor vandaag was, en al koken voor een paar dagen voor de lunch.
En misschien heb ik iets niet bijzonder smakelijk krijgen en de zaak heeft mij van voedselbederf gered? Wat denk je?) Geloof je in zulke dingen?
Voor de lunch had ik een soep met balletjes (gehakt met de toevoeging van een kleine hoeveelheid van varkensvlees, dat het vandaag is gebeurd).
400 g van de soep - 240 kcal.
Water en we hebben niet gezien in de avond. Het was noodzakelijk om een diner met gekookt ei salade, komkommer (150 g), radijs (100 g), gekruid zachte kaas (40 g) te maken.
Resterende in een pot zachte kaas net klaar met haar later.
Diner ingeschakeld 220 kcal.
Totaal voor de dag draaide 1290 kcal.
Drank water rate (snelheid van 30 ml per kg lichaamsgewicht).
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!