Meisjes kunstschaatsers in hun gratie en harmonie kunnen alleen concurreren met ballerina's. Zowel die als anderen houden hun gewicht strikt in de gaten, wat betekent dat ze het gebruik van sommige voedingsmiddelen moeten beperken en de waterbalans moeten handhaven.
Het is bekend dat als er slechts 100 gram overgewicht is, de sprongtechniek onmiddellijk verandert. Een beetje extra water en luchtigheid met gratie kan ook worden opgeofferd samen met "vluchtigheid".
Voedingsdeskundigen proberen voor elke veelbelovende skater een uitgebalanceerd dieet te vinden dat bij haar past leeftijd en fysiologische kenmerken, en stelt u ook in staat om energiek te blijven, niet alleen op de ijsbaan, maar ook tijdens de hele dag.
Gewoonlijk eten ijssporters 3-5 keer per dag kleine porties.
Na 18.00 uur mogen ze niet meer eten en moet het avondeten licht zijn.
Voor elke maaltijd wordt aanbevolen om één groot glas schoon water te drinken. Water is een geweldige oplossing voor kunstschaatsers, want slechts één glas helpt het hele lichaam beter te werken en meisjes zullen minder willen eten.
En voor de training kunnen ze natuurlijk eten. Dit moet echter minimaal 2-3 uur voordat u naar de ijsbaan gaat, worden gedaan.
De lijst met beeldjes van verboden producten bevat vaak:
melk
eieren
suiker
zout
gerookt
gebraden
chocola
vetten
Ernstige problemen met gewicht en diëten treden op bij kunstschaatsers na een periode van opgroeien. Hoe ouder het lichaam, hoe meer merkbaar de effecten van frisdrank, chocolaatjes, hamburgers en pizza erop worden weerspiegeld.
Hierdoor zijn er onlangs zoveel meisjes die erg goed lijken te zijn geweest in schaatsen, uit de race. Toch spelen voeding en voeding een belangrijke rol, zowel voor kunstschaatsers als voor ballerina's.
Dus wat eten ze, schaatsers? Alleen groente, fruit en havermout?
In sommige gevallen moeten ze het helaas doen met verse groentesalades met olie en citroendressing, ontbijtgranen, zeevruchten, fruit en bessen, gekookt vlees en sappen.
Zoals je kunt zien, is het eten erg gezond en gezond. Het groeiende aantal meisjes wil echter altijd een verbod, en dit is slecht voor atleten, vooral degenen die serieuze plannen en ambities hebben voor Olympische medailles of andere overwinningen in competities.
Dus het dieet van Evgenia Medvedeva vóór de uitvoeringen was extreem streng, omdat alles wat vet, gefrituurd en pittig was, ervan was uitgesloten.
En aan de vooravond van de Olympische Spelen in Pyeongchang zag Zhenya helemaal af van ongezuurde rijst. Zonder alles!
Het favoriete ontbijt van Alina Zagitova is havermout met gedroogd fruit.
Het meisje heeft al problemen met het gewicht, omdat het figuur vrouwelijker is geworden, wat betekent dat sommige principes van sportvoeding en daarmee gaat het voormalige sportuniform verloren, wat voor wedstrijden met rivalen zou kunnen zijn sokkels.
Iedereen kent het trieste verhaal van het gewicht van Yulia Lipnitskaya.
Aanvankelijk had ze niet helemaal gelijk in het kiezen van een dieet, en tegen de achtergrond van hormonale veranderingen begon een tienermeisje aan te komen, ondanks de eeuwige voedselbeperkingen - het was haar verboden om bijna alles te eten!
Dit begon de techniek van het schaatsen te beïnvloeden. En toen begon een snel gewichtsverlies en het had al anorexia bereikt, maar Yulia's dunheid gaf haar lichtheid niet terug, ze verloor, samen met de gewichtszwaai, haar "fenomenale rotatie" bij het springen.
Als gevolg hiervan verloor Lipnitskaya haar jeugdige enthousiasme en energie, ze begon de kracht te missen om te skaten, en nog meer om complexe elementen uit te voeren.
Hierdoor heb ik in 2016 mijn loopbaan moeten beëindigen.
Deze meisjes wonnen het hele podium van het EK in januari 2022 en hun coach Eteri Tutberidze moet strikt controleren wat ze eten en hoe haar afdelingen het voedingsregime in acht nemen.
Hoewel kunstschaatsers zeker van fastfood houden, hebben ze nog steeds hun eigen dieet.
Dus Anna Shcherbakova - voeg kwarteleitjes toe aan het dieet om de immuniteit te versterken, de kracht te herstellen en de stofwisseling te verbeteren.
Alexandra Trusova, vanwege haar leeftijd en de al opvallende vrouwelijke ronding van de figuur - citroenen. Citroensap wordt aan water toegevoegd om de water-zoutbalans in evenwicht te brengen na zware trainingen.
Wat ze de winnaar van Europa en de meester van sport in kunstschaatsen Kamila Valieva voeden, is een groot geheim van haar ouders en coaches.
Laat ze blijven!
We hopen dat goede voeding en training dezelfde meisjes zullen helpen hun succes op de Olympische Spelen van 2022 te herhalen. Succes!
_________________________________________________________________________________________
Onlangs herrezen Telegram-kanaal, waar we korte recepten, trucs en geheimen plaatsen, en andere gedachten die hier niet komen. Kom binnen!
Vond je het interessant en nuttig?
abonneer op het kanaal "Kooknotities voor alles"
Het is niet moeilijk voor je, maar ik ben er blij mee!
Bedankt voor het lezen tot het einde!