Groeten aan alle lijners!
Degenen die mijn blog lezen voor een lange tijd, moet zijn opgevallen dat in de afgelopen jaren heb ik heel vaak als een hapje of een drankje met groene thee gedroogde vruchten worden.
Waarom ben ik begonnen in uw dieet gedroogd fruit op te nemen en deed het niet eerder gedaan?
Ik gebruikte meer strikt betrekking hebben op hun menu, omdat een wilde aantal extra kilo's, zoals te wissen uit het leven zo snel mogelijk. En de high-calorie voedsel zoals gedroogde fruit maakt me bang.
Nu, als mijn gewicht is niet zo belangrijk, ik heb steeds meer rationele benadering van het menu, wordt meer nadruk gelegd op gezonde producten. Afvallen - Het is goed. Maar gezondheid moet eerst (zowel fysiek als psychisch) komen. Uitsluiting van het dieet van gezonde voeding, gebrek aan noodzakelijke lichaam stoffen zal zeker voelbaar.
Door het volgen van een streng dieet en vasthouden aan het tekort van calorieën het lichaam is onder stress, en als gevolg daarvan - het is een slecht humeur, prikkelbaarheid, en een grote kans op "breken."
Gedroogd fruit, op zijn beurt, het verbeteren van de hersenfunctie en het verbeteren van stemming, perfect vervangt de zoetheid van de thee.
We gedroogd fruit heeft een aantal voordelen:
- Het hoge vezelgehalte normaliseert de stofwisseling;
- Het bevat veel vitaminen en mineralen, antioxidanten;
- Verlichten constipatie;
- Het verbeteren van stemming;
- Verminder de wens om high-calorie zoetheid te eten, ter vervanging van onze slechte broodjes;
- kracht en geven energie te herstellen;
Het gebruik van gedroogd fruit - het is een goede manier om zich te ontdoen van beriberi te krijgen en verzadigen het lichaam met essentiële microvoedingsstoffen.
Is er enige schade als gevolg van gedroogde vruchten om gewicht te verliezen?
De belangrijkste schade aan de cijfers zelf worden niet gedroogd fruit, en hun verwerkingsmethoden. Om het proces te versnellen en het volume, drogen is natuurlijk niet economisch, maar gedroogd met industriële methoden, waarbij de waardevolle stoffen verloren gaan.
In gedroogde vruchten hebben gebreken en dat:
- High-calorie.
- Het hoge gehalte aan koolhydraten.
- Kan hoog cholesterol in het lichaam veroorzaken.
- Kort gezegd tegen de honger.
- Niet aan te raden voor diabetici.
Echter een redelijke hoeveelheid gedroogde vruchten consumptie (niet meer dan 50-100 g per dag) alleen tot een positief effect voor de gezondheid in het algemeen en gewichtsverlies in het bijzonder, op voorwaarde dat u geen medische beperkingen voor het gebruik gedroogde vruchten.
Wat voor soort van gedroogde vruchten kunnen worden gegeten bij het afvallen?
- Pruimen. 240 kcal per 100 gram, heeft een lage glycemische index. Zachtjes reinigt de darmen en normaliseert de stofwisseling. Het is nuttig voor mensen die lijden aan chronische constipatie fungeert als een laxeermiddel. Het bevat vitamine A, B, C Het verbetert de conditie van uw tanden en haar.
- data: 292 kcal per 100 gram. Rijk aan voedingsstoffen en sporenelementen. Verwijderd uit het lichaam toxines. Bijdragen aan de normalisering van het spijsverteringsstelsel. Stress, en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het kan gebruikt worden als een snack, een handvol van deze bessen.
- Gedroogde abrikozen: 241 calorieën per 100 gram. Wel voldoet de honger. Vanwege het hoge gehalte aan kalium is uitstekend preventie van hart- en vaatziekten. Fiber verbetert de werking van het maag-darmkanaal. Toxinen, gifstoffen en draagt bij aan de normalisering van de stoel zal in water oplosbare vitaminen, waaronder B-groep te houden
- Appels en peren: 249 calorieën per 100 gram. Deze vruchten zijn laag in koolhydraten en suiker. Het gebruik ervan in de voeding draagt bij aan het milde gewichtsverlies als gevolg van de pectine en vezels. toont ook het lichaam van zware metalen en toxinen.
- Gedroogde kersen: 290 calorieën per 100 gram. Natuurlijke antioxidant, verwijdert gifstoffen en afvalstoffen. Normaliseert de stofwisseling en reinigt de darmen. Heerlijke snack of toevoeging aan pap voor het ontbijt.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!