Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 172 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 45 kg zijn geweest.
Vandaag heb ik een productieve dag, werken en inspiratie daar, en wilde iets lekker te koken.
Dus vandaag ben ik werken op de computer en tussen het koken. Hun fysieke activiteit, leg ik uit tot morgen, want vandaag nauwelijks stapte uit bed, zo pijnlijk been spieren na het fietsen.
Voor het ontbijt had ik roerei van twee eieren en een sandwich op volkoren brood (35) met kaviaar karper uitsplitsing (20 g). En kleine Pomidorka.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 320 kcal.
Tijdens het werken op de computer werd snoepen appel en groene thee met gedroogde pruimen.
Pruimen gewogen voor de hele dag (50 g) als roggezemelgrint (20 g).
Een totaal van Snackzakje 230 kcal.
Voor het diner, ik ging uit van het bedrijfsleven en er was een kleine wandeling.
Goed voor de lunch als er pre-gekookt voedsel.
150 gram boekweit en 150 g kippenlever, gestoofd met appels. Zo klein Pomidorka. Totaal voor de lunch - 290 kcal.
In de pauzes van het werk, ik kookte roll met appel wrongel. Ik zal je zeggen - het is iets! Ik weet niet hoe ik gestopt... kon de hele brood eten! We probeerden het in de warmte van een andere vorm.
At 100 g roll - 90 kcal.
Voor het diner I 200 g rauwe koolvis gebakken in een koekenpan op hechtende druppel olijfolie en plantaardige salade: tomaat (90 g) en komkommer (120 g), gevuld met 25 g crème.
Diner kwam naar 350 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1280 kcal.
Dronken water norm. Fiznagruzki vandaag niet was, zoals u weet, de spieren ontspannen.
Link naar het recept wrongel roll.
Link naar het recept van kippenlever, gestoofd in appels.
Link naar het recept van volkorenbrood.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!