Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 44 kg zijn geweest.
Langzaam begin je uit de vakantie af te stappen?
Vakantiegangers naar huis terugkeren naar Moskou dergelijke buizen, is het beter om niet te zijn neus te laten zien en het zoeken naar entertainment omzeilen Moskou.
Wat we vandaag hebben gedaan.
Nou, ik vroeg opgestaan en bereid alles op het ontbijt roerei met kaas in een pita.
Dit vkusnuypirogek veroverde alles, zal ik een link naar het recept aan het eind van het artikel voor degenen die niet hebben geprobeerd te geven).
Ontbeten deel van roerei in pitabroodje op 410 kcal. Alles weggespoeld met groene thee.
Voor het ontbijt, vergeet dan niet om vitaminen te drinken.
En na het ontbijt gingen we naar de omgeving te verkennen, vastbesloten om fietsen te rijden door het bos naar de relict meer Biserova. Ik heb het al over gesproken. Op het moment stappen we uit naar zijn auto en liep gewoon daar. En nu hebben we besloten om een fietstocht te nemen.
Geklokt op meer dan 15 kilometer op de fiets, een beetje verbrande calorieën.
Terug naar huis onderbeet met gedroogde groene thee (50 g). En moeren (25 g) van bijna sleepte de hele dag.
Snack ingeschakeld 270 kcal, Rekening houdend met noten de hele dag.
Tijdens de lunch tijd om een gezin favoriete kaas soep te koken.
Plaat kaassoep eten (ongeveer 450 g) en volkoren brood (25 g) - 400 kcal.
Voor het diner salade: tomaten (130 g), komkommer (100 g), gevuld met 20 g van 10% room en forel ongeveer 130 g gebakken op het spel.
Nou, als na het verlaten van een barbecue zijn snacks die kunnen worden gegeten, maar chaos en niet te verspillen tijd aan het koken.
Diner ingeschakeld 240 kcal.
In totaal voor de dag aan mijn 1320 kcal te krijgen.
Dronken water norm. Ik water te drinken gedurende 15-20 minuten voor de maaltijd -door 200 ml en probeer elk uur drinken een glas water, maar niet altijd succesvol). Water tarief per dag - 30 ml per kilogram lichaamsgewicht.
Ik wil u eraan herinneren over de procedure voor huidverzorging. Vergeet niet over hen?
We willen niet om gewicht te verliezen als gevolg van de slappe huid te krijgen?
Recept gebakken eieren met kaas in een pita.
Kaas soep recept.
Link naar artikel over huidverzorging voor gewichtsverlies.
En wat denk je hebt vakantie doorgebracht mei? Alleen rust modus of ingeschakeld outdoor-activiteiten - die in landhuizen, die dichter bij de sport, lichamelijke opvoeding?
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!