Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Ten slotte kwam het weekend! Zaterdag was zonnig en warm! Hoe te bestellen. Blijkbaar, nu heb ik het weekend is vaak een klein chitmil - de dag waarop je snacks kunt veroorloven en calorieën tellen. Nuttige dingen aan het lichaam en ontspanning te resetten.
Je moet jezelf te begrijpen wat we van onszelf houden en niet ontnemen alle favoriete en smakelijk, en dan zal er minder reden voor de verstoring en psychologisch zal het gemakkelijker zijn om hun manier van gewichtsverlies passeren.
Nou, mijn dag begon goed met de gebruikelijke ontbijt me - sandwiches op volkoren brood (60 g) met boter (10 g) en gezouten vis (ongeveer 40 gram) onder de groene thee.
Bij het ontbijt, ik drink vitamines en omega-3 capsule.
Totaal voor het ontbijt is uitgekomen op me 390 kcal.
Snack was niet omdat 11 uur (in plaats van Nosh Ik heb zowat 11) gingen we naar de natuur, naar barbecues.
En natuurlijk, voor mezelf, ik heb spiesjes van kalkoenfilet.
De hele dag hebben we doorgebracht in de natuur.
Als u probeert om het gewicht van de tijd dat ik aten ongeveer 350 gram (rauw) kalkoen en veel groente, 60 gram brood te berekenen.
Op dit moment, ingelegde champignons - het bleek heerlijk! Gebruik zure room, mosterd gewoonlijk Franse mosterd, zout, peper, knoflook en droge nacht in de koelkast.
En ja, er was zapreschenka (voor mij) in de vorm van bierflesjes. Zeldzame momenten dat ik mezelf toegestaan om gewicht te verliezen een beetje van alcohol - het is een vakantie, maar nu is de aard van een kebab, ik beken, ik kan zelfs niet veroorloven om te weigeren.
Het zou mogelijk zijn om de calorieën te berekenen voor de dag, maar ik zal het niet doen.
Het enige wat ik vond het niet leuk - het feit dat ik niet drink water normen.
En, weet je, allemaal hetzelfde, ongeacht hoe graag we zijn naar het doel, omdat zij niet willen om gewicht te verliezen, maar je moet jezelf te geven om te ontspannen en niet om zich te concentreren op het verliezen van gewicht.
Maar vergeet niet dat een versoepeling moet met mate en niet vaker dan een keer per week, anders al onze resultaten kunnen worden weggevaagd. Dit is het eerste wat ik mezelf eraan te herinneren).
Ik wil met u delen dat voelt na deze dagen. Voor mij is dit de tweede chitmil twee weken. En deze kleine vakantie - het verbeteren van stemming en geven nieuwe kracht om het werk voort te zetten. Ik weet niet eens rekenen op het feit dat allemaal hetzelfde in te gaan in de ochtend).
Je weet wel, voor een jaar, ben ik in de wijze van gewichtsverlies op calorie tekort en de laatste, terwijl de stemming is gedaald. Niet om te zeggen dat de handen naar beneden en wilde stoppen. Maar de gedachte, eerlijk gezegd, kruipend soort - of misschien omdat ik heb niets.
Maar is zo'n psychologische hulp, hielp me te ontdoen van alle onnodige gedachten.
Nee, het is niet de tijd om te stoppen! Lose Weight, chitmilim en het gewicht weer te verliezen!
En geef je jezelf om te ontspannen?
Link naar het recept marinade voor een goede kebab.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!