Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Vrijdag - de dag waarop je nodig hebt om al zijn werk af te maken als werk en thuis, om plaats te maken voor een familie weekend.
Daarom is vanaf 07:00 Ik was al op zijn voeten, ontbijten en gaan!
Voor het ontbijt had ik de bananen-havermout muffins voor mijn recept (gekookt de avond ervoor, een link naar het recept aan het eind van het artikel), maar deze keer heb ik hem in de appel en kaneel, het was erg lekker!)
130g cake sandwich met volkoren brood (50 g), clotted cream (10 gram) en vis plakken (30 g) voor het ontbijt bracht me 400 kcal.
Groene thee, Vitaminka en een capsule van omega - 3 afgewerkt ontbijt.
Na het ontbijt, werken en weer aan het werk.
Tijdens de operatie was onderbeet chocolade 75% (15 g) met groene thee en appel (125 g) - 135 kcal.
Op laatste maaltijd schotel kaas soep (380 g), volkoren brood slice (50 g).
Lunch kwam tot 440 kcal.
Na de lunch afwerking klusjes en begon te koken.
Gekookt diner van kip taart.
130g cake kip diner met plantaardige salade: tomaten (140 g), komkommer (100 g) en enkele druppels balsamico.
diner - 315 kcal.
Totaal voor de dag kwam in 1290 kcal. Dronken water norm. Avondwandeling een beetje verbrande calorieën, evenals oefeningen tijdens de kooktijd (combineren handig met plezier ..)).
En je hoeft niet de kans om een aantal benaderingen squats gemist? Of zijn lui en zitten beter indien mogelijk bij het koken?
Kaas soep recept.
Recept van volkorenbrood.
Recept voor bananen-havermout taart.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!