Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Vandaag voor het ontbijt heb ik een sandwich op volkoren brood (25 g) met clotted cream, als een substituut voor olie (10 g), en vis plakken (35 g) en roggebrood met squash kaviaar (35 g).
Groene thee met jasmijn, Vitaminka en een capsule van omega-3 - en ik ben klaar voor een nieuwe dag.
Ontbijt kwam op 270 kcal.
Hopelijk vandaag (vrijdag) zal mijn laatste werkdag en in het weekend weet ik niet meer over de functie en besteden de hele tijd aan zijn familie.
Dat alles was in mijn macht heb ik om dit te doen, heeft de computer niet te verlaten, zelfs voor een moment, zelfs de snack werd in een omhelzing met een laptop gehouden.
Een snack op mijn groene thee met chocolade 75% (20 g) en fruit: kiwi (90 g) en appel (120 g). snack gebracht 200 kcal.
Vandaag werd ik afgeleid van het werk letterlijk 15 minuten om het deeg kneden en bakken zelfgemaakte volkoren brood... voor een lange tijd heb ik niet brood bakken. = Minimum aantal ingrediënten en smakelijker brood. Slechts 15 minuten besteed, en wat smaak het hele appartement en heerlijk vers brood met een knapperige korst en zacht vlees klaar is.
Retseptik je nodig?)
En voor de lunch had ik een bord van rassolnik op kipfilet (450 g) met een klodder zure room (ongeveer 20 g) en thuis hlebushek (zowel te weerstaan en niet proberen die thuis de geur van vers brood?). Brood aten ongeveer 60 gram, een beetje te veel voor één dag, maar als je kijkt koolhydraten, zelfs een tekort van mij.
lunch up 340 kcal.
Voor het diner I Mexicaanse mengsel (150 g) gedoofd en anti-aanbaklaag kipfilet gebakken in dezelfde pan zonder olie (ongeveer 200 g ruw) - 340 kcal.
Zachte kaas ik nog had om te eten voor een paar uur voor het slapen gaan - 120 kcal.
Totaal voor de dag, mijn lichaam heeft 1270 calorieën. Norm water niet helemaal onder de knie.
Maar in de avond tijd voor trainingen laat thuis, eenmaal op een wandeling in de koude en regenachtige weer, niemand wilde. En vergeet niet over de voorwaarden voor de huid.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!