Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 43 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Mijn zondag ontbijt bestond uit favoriete sandwiches op volkoren brood (70 g), die ik gebakken zelf (link naar recept aan het eind van artikel), een squash kaviaar (40 g) vis plakken (30g) met clotted cream (10 g). Door Jasmine Green Tea - heerlijk ontbijt - zoals ik het graag. Capsule vitamines en omega - 3 Ik vergeet niet om het ontbijt te nemen.
Ontbijt kwam op 340 kcal.
Na het ontbijt gingen we op business center en besloten om deze gelegenheid gebruik om een wandeling te maken. Het centrum van Moskou - dit is natuurlijk dat -Dat uniek. Naast de reuzen "Moscow City" gezellige straatjes naast elkaar bestaan met de architectuur die u niet zozeer in de vorige eeuw, maar ook veel van eeuwen geleden. Het is een genot om te wandelen langs de China-town, schone vijver en dwalen in de straten, waar kleine kerken naast elkaar bestaan met huizen nobele boyars, aan te raken geschiedenis.
Kortom, ook al was het koud en winderig, we liepen van het hart.
Al terug naar huis voor de lunch, een snack tussen ontbijt en lunch die dag had ik niet.
En voor de lunch I "ala risotto" met kip en gerst (300 g), komkommer (50 g) en peper (30 g).
Lunch kwam tot 450 kcal.
Met thee na het diner Ik at een stuk chocolade 75% 20 g - 100 kcal.
Na het diner, de avond begon zeehonden, een film gekeken, had een rust.
Kijken naar de film was een appel - 50 kcal.
Zoals nu goed liep peshochkom, oefeningen thuis deed ik nooit, en gisteren waarschijnlijk overtraind zodat pijnlijke spieren.
En voor het diner, maakte ik een salade met tomaten, komkommers, paprika's, tonijn in eigen nat en toegevoegd aan de overblijfselen van de wortel in het Koreaans. Niets liep het slechts licht gezouten, en het sap van wortelen en tonijn gedaan heeft zijn werk en het krijgen van een goede tanken.
Salad ongeveer 300g - 240 kcal.
En een paar uur voor het naar bed gaan, ik at een pot zachte kaas - 120 kcal.
Al met al, de dag kreeg ik in 1300 kcal.
Water dronk bijna een norm.
Link naar brood recept.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!