Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Een of andere manier vandaag, wilde ik op de weegschaal te gaan staan en kijken wat er aan de hand met mijn gewicht, als links Vodicka, hoewel zal worden gewogen aan het einde van de maand - 31 maart om het gewicht aan het einde van de maand te bevestigen.
En dat is hoe ik was blij met de balans:
Gewoon een beetje bij 300 gram, en is min 42 kg in totaal!
Maar mijn doel - tot 80 kg wegen (minstens) alleen desyatochka zijn! In vergelijking met de aangenomen door het lijkt niet zo veel!) Maar het werd veel moeilijker te behandelen met een overmaat kilogram in vergelijking met toen ik nog een gewicht voor sotochku, voelde terughoudend om mij te verlaten vet. Maar niets zal warmer zijn, zal sneakers en run te dragen door een bosje, rastryasat extra).
Ik ga naar het menu.
Ontbijt vandaag mijn - favoriete sandwiches op volkoren brood (65 g) met een vis (60 gram) en een met huisgemaakte chocolade kaas (45 gram).
Al deze pracht onder de groene thee met jasmijn. Ik ben het niet vergeten, en vitaminen uit een capsule van omega - 3.
Het ontbijt wordt ingeschakeld 380 kcal.
Het is jammer dat meer dan vis, die onder meer gekocht door de actie op zaterdag en genieten verwend voor 6 dagen! Worst voor zo lang we nooit gespeeld). En in het algemeen, merkte ik dat de familie budget is niet een beetje last van het feit dat ik het over goede voeding hebben doorstaan. Zelfs zo goed in te besparen.
Snack Ik ging naar 200 kcal - korrel roggebrood (30 gram) en bieten plak (40 g) onder groene thee.
En apple (200g) Ik gekraakt zijn tijdens het werken op de computer.
Voor de lunch, begon mijn moeder een haring onder een bontjas om te koken en ik heb niet het moment te missen, en lenen van haar ingrediënten snel PPvariant haring bouwde onder een bontjas.
Dinner - 200 gram van haring onder een bontjas met twee roggebrood roll - 230 kcal.
Recept haring onder een bontjas kunnen bekeken worden op deze link.
Alle dieet plannen op deze dag, ik brak de haring onder een bontjas. Maar niet getreurd, ik snel bedacht in bijlage wat er gebeurde en het diner herschikken.
Aangezien haring onder een bontjas ik ergens onvoldoende eten, ik snij een kleine tomaat (ongeveer 100 gram) en bovenste gesmeerd geklopte room (zachte kaas - 30gr) - is omgedraaid 100 kcal.
Goed, voor het avondeten, I verwarmde mengsel van fruit (120 g) en kip gehaktballen (160 g).
Diner kwam over 280 kcal.
En een paar uur voordat snaya Ik at een blikje zachte cottage cheese (120 gr) - 90 kcal.
Totaal voor de dag had opgehoopt 1280 kcal.
Norm afvoerwater, die ongeveer 2,8 liter.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!