Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Voor het ontbijt in het bedenken van vandaag op yoghurt pannenkoeken met rijstmeel en voegde een beetje van graan, plus 1 ei en een zak suiker vervanger. Ik gebruik altijd volkoren meel.
En pannenkoeken - zelfgemaakte chocolade kaas. Het recept is te vinden op deze link.
100g pannenkoeken en 50g chocolade kaas met groene thee maakte mijn ontbijt. Heerlijk en het voldoen aan, en niet zoveel calorieën als het lijkt op het eerste gezicht - net 280 kcal. Ik heb ook niet vergeten over vitamines en omega - 3.
Na zo'n heerlijk ontbijt, zelfs het werken met een computer is leuk.
Gisteren heb ik klaar mezelf vkusnyashek en snack volkoren brood (30 g) met rode biet plakken (70 g) en appel (140 g) gekraakt zijn manier van werken. Snack links op 230 kcal.
Voor de lunch had ik een gekookt boekweit (110 g) en kip gehaktballen (100 g). Nou ja, een paar groenten zoals komkommer (100 g).
En om de gehaktballen ik zelfgemaakte tomatensaus - gewoon knippen het fijn en koken in water met zwarte peper, voeg de gehaktballetjes aan de saus en verwarmd hen daarin. Deze eenvoudige saus is ook zeer aangenaam om me met boekweit.
Lunch kwam tot 310 kcal.
Diner vandaag heb ik een omelet van twee eieren met tomaat (90 g), bereid op non-stick koekenpan.
Diner kwam naar 260 kcal.
Een paar uur voor het slapengaan, at ik een doos zachte kaas (120 gr) - 90 kcal.
De snelheid van het water dronken - is nu de norm voor mij ongeveer 2,8 liter. En ik ben van het kamp, dat is pure groene thee bevat het water hole) U kunt een lange discussie over dit onderwerp. Voor mezelf, ik koos voor de weg). Maar allemaal hetzelfde water krijg ik meer dan groene thee.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!