🍒16.07.2020.
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
De enige manier om af te vallen die me de kans gaf om af te vallen zonder storingen, lekker en bevredigend te eten, is door calorieën te tellen. Mijn hele leven is dieet na dieet geweest, maar alles veranderde dankzij het tellen van calorieën en nu herken ik mezelf niet meer op oude foto's.
Ja, dit is niet de snelste manier, maar het is wel een van de meest effectieve en vooral zonder schade aan de gezondheid.
Kort over hoe u kunt afvallen bij een calorietekort:
Bekijk de herinnering aan het einde van het artikel - daar vindt u links naar meer nuttige informatie.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - sandwiches op volkorenbrood (75 g) met kwark (25 g) en licht gezouten zalm (75 g).
Groene thee bij het ontbijt en zoals altijd werkte de vroege ochtend.
Ontbijt voor 380 kcal.
Na het ontbijt werkte ik een beetje achter de computer, en toen gingen we voor zaken en stopten onderweg bij de winkel. Ik kocht kipfilet en een plakje rundvlees. Iets wilde vandaag iets lekkers koken van rundvlees.
En vandaag kocht ik zoiets als gerookte Adyghe-kaas.
Soms wil je zoiets, rokerig, smakelijk, maar tegelijkertijd niet erg schadelijk met het volledige periodiek systeem in zijn samenstelling.
Ik besloot dat ik een snack met thee en kaas zou nemen (75 g) - 215 kcal.
Ik wacht op opmerkingen van experts om het gewicht van producten op de foto te bepalen, de laatste tijd zijn er veel van. Zodra het caloriegehalte niet is bepaald - "grote stukken kaas" "de grootte van een bord" - en geef onmiddellijk een aantal calorieën.
Mensen, koop een weegschaal en je zult gelukkig zijn😉😂.
Misschien begin je met het wegen van je eten, er zal tenminste enig voordeel voor je zijn.
En ik heb een resultaat en hoe ik het heb bereikt, als ik alles verkeerd doe, is het naar jouw mening niet duidelijk.
Alles is in orde met mij - zowel met porties als met caloriegehalte en met de gemoedstoestand. Ik zit vol, ik ben heerlijk, ik heb een resultaat bereikt waar velen alleen maar van kunnen dromen, en nu ben ik langzaam maar zeker verder aan het verbeteren.
Er is maar één ding dat me deprimeert. Op een normale vakantie wil je naar de zee, waar je niet hoeft te koken en je kunt wandelen en kiezen waar je jezelf vandaag mee wilt laten verwennen, en dan een lange tijd zwemmen of door onbekende straten wandelen.
En als je een weegschaal koopt, is die niet zo duur, anders moet je de porties in stukjes bepalen - je zult dus een tweede stoel moeten kopen, en die is veel duurder dan de weegschaal😉.
Na een hapje te hebben gegeten, werkte ik een beetje achter de computer. Mijn man ging de tv vanuit de keuken naar de dienst brengen, we moesten wachten op zijn terugkeer en iedereen kon samen eten. En ik kookte gisteren groene koolsoep, dus ik moest het gewoon opwarmen.
We zitten al een paar dagen zonder tv in de keuken, en hoewel ze overal schrijven en zeggen dat je in stilte moet eten, zonder afleiding, en alleen dan eet je niet meer dan je nodig hebt - dit is allemaal onzin, naar mijn mening.
Het is saai zonder tv, je zit zonder nieuws en grappige programma's over politiek.
En als je portie wordt afgewogen en alles wordt op een apart bord gelegd, dan eet je sowieso niets overbodigs, want je weet dat wat op het bord staat, is wat je eet.
Mijn lunch vandaag is een bord zuringkoolsoep (470 g) en 30 g zure room 15%.
Lunchen om 305 kcal.
Na de lunch schonk ik mezelf groene thee met jasmijn in en nam Iraanse dadels (50 g) - 80 kcal.
Om een hoop opmerkingen over het caloriegehalte van Iraanse dadels te vermijden, meld ik dat ik gegevens over KBZhU uit het pakket neem. Misschien geeft de fabrikant ze verkeerd aan, maar ik laat me erdoor leiden, en niet de mening van iemand anders.
Mijn avondeten is gisteren klaargemaakt - het is een kippentaart met kool en champignons. Ik heb het net zelf opgewarmd (270 g) en met plezier deze smakelijke traktatie met 150 g tomaat gegeten.
Diner voor 285 kcal
En voor het gezin kookte ik rundvlees met groenten in tomatensaus en spaghetti.
Ik at zelf geen runderstoofpot omdat ik kippentaart had en besloot dat het rationeler zou zijn om morgen als lunch pasta en rundvlees te eten.
'S Avonds brachten ze groenten en fruit, die ik in gezamenlijke aankopen bestelde.
Alleen voor verse frambozen heb ik voor de avond gratis calorieën overgelaten.
200 g frambozen en 100 g gefermenteerde gebakken melk - 160 kcal.
Als resultaat ging de dag naar 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Ik vergeet niet om water te drinken.
Ik wil je vragen: wat vind je van tv kijken tijdens het schrijven?
Vindt u dat dit een slecht effect heeft op de spijsvertering en wordt er bovendien onmerkbaar meer gegeten dan nodig is?
Of is dat allemaal onzin, als je gewend bent je dieet onder controle te houden?
Herinnering.
Videorecept voor courgettepannenkoekjes met kaas:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor gezouten vis.
Recept voor volkoren roggebrood.
Recept voor soep met zuringkool.