Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Vandaag heb ik een drukke dag op het gebied van koken, omdat het werk niet veel was. Ik was van plan om te proberen een paar nieuwe gerechten te bereiden, experimenteren met recepten - je iets nieuws wilt.
Maar eerst is het noodzakelijk om te ontbijten.
En voor het ontbijt gisteren heb ik gebakken bananen-havermout cake met kersen (115 g) en 2 rogge kleine broden met vis pasta (40 g).
Consequent groene jasmijnthee voor het ontbijt en vergeet niet over de capsule van omega-3.
Totaal voor het ontbijt kreeg ik 315 kcal.
Om werk op de computer had nog een kleine snack en viel gewoon op hetzelfde moment.
Een snack apple (140 g) en kiwi (80 c).
Over het geheel genomen heeft de snack gedraaid 105 kcal.
Wist u dat 1 kiwi bevat dagtarief van vitamine C?
Fruit snack, ging ik naar de keuken om te toveren.
En het eerste wat ik toverde - een wicket met eieren, kaas en groene uien, die mijn diner werd. Het recept is te vinden op deze link.
Eén wicket (210 g), en kippenbouillon - resten van trieste - (150 gram) voor de lunch trok 390 kcal.
Voor het diner, heb ik zelf een borst (180 g ruw) gebakken met knoflook en kruiden onder Adygei kaas (20 gram). Garneer met de borst stalen groenten (Mexicaanse mengsel) - 100 c.
Alle gingen eten 300 kcal.
In slechts een paar uur voor het slapen gaan, ik dronk 200 gram yoghurt - 115 kcal.
Al met al, de dag kwam 1225 kcal. Dronken water norm en vrijwel de hele dag toelage bij het fornuis de hele tijd op hun voeten.
By the way, ik doorgaan met vitamine A en E te gebruiken met een body lotion. Ik wilde u eraan herinneren over dit prachtige tool voor huidverzorging. Jelly Ik gebruik elke dag na een douche, maar de vitamines toegevoegd aan het door de dag. De huid ziet er zichtbaar gehydrateerd.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!