Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
testgewicht meting van gisteren bleek dat zolang ik ben in het gewichtsverlies fase en het gewicht gaat. Dus blijf ik lekker, calorieën tellen en BZHU eten. Ik hoop dat de zomer het gewenste gewicht van 80 kg te bereiken. Waarom 80 kg? Dat het gewicht waarmee een groei van 173 cm, heb ik altijd zeer goed verzorgd en leek niet te vol. Dat is waarom ik ernaar streven om 80 kg, en daarna zal meer ontspannen en meer heerlijk om gewicht te verliezen, waarschijnlijk tot 70 kilogram.
In de tussentijd voor het ontbijt ik heb mijn favoriete sandwiches op roggebrood (60 g) met vis plakken (30 g) en vetarme kaas (30 gram).
Voor groene thee, voegde ik een stuk chocolade 75%. En, natuurlijk, de capsule van omega-3 is niet mij en dronken vergeten aan tafel.
Total ontbijt ingeschakeld 365 kcal.
Na het ontbijt, zoals altijd vervelend werk achter een computer en een hapje tijdens fruit.
Bij snack apple (160 g) en kiwi (80 g).
Snack links op 120 kcal.
Nou, ik heb kip soep, die ik kookte gisteren, kun je niet nadenken over het feit dat er sprake is diner, maar alleen warm bouillon en eet het met pasta durum en plakjes kipfilet Gekookte.
De soep van de plaat met twee rogge broden kwam uit op 210 kcal.
Na het eten heb ik bakken in de ovenbanaan- havermout muffins, niet na te denken over wat te eten voor het ontbijt de volgende twee dagen en diversificatie van mijn ontbijt sandwich (waarvan, echter, ik zal nooit opgeven).
En natuurlijk, ik probeerde een plakje cake na het diner. Cake (40 g) met groene thee -70 kcal.
Ik heb het gevoel dat ik ben beginnen te plaatsnemen op diverse bevroren groente mengsel nemen. Het is zo handig, gooide in de pan opgewarmd, peper en zout - en het bijgerecht voor het diner om iets eiwit klaar.
Totdat ik besloten om te proberen het bevroren mengsel van verschillende fabrikanten die beschikbaar zijn in de winkels in de buurt van het huis zijn.
Ik probeerde Mexicaanse mix van "Vitamine" en 8 groenten uit het bedrijf "4 seizoenen". Terwijl het leiden van de samenstelling en de smaak van de Mexicaanse mix.
Een diner mengsel I - 8 groenten (150 g) en gebakken kippenborst met tomaat in yoghurt (200 g kaas) - 320 kcal.
In slechts een paar uur voor het slapen gaan, ik dronk 200 gram yoghurt - 110 kcal.
In totaal voor de dag door te komen 1195 kcal.
Nogmaals, niet genoeg voor mij tot 1300 calorieën slechts 100 calorieën, maar willen niet de hoeveelheid voedsel te verhogen, want ik ben vol. Maar ik zal nog steeds proberen te verzamelen tot 1300.
Water rate, door de manier waarop, is niet erg pilas op deze dag. Verdiende Ik heb niet gemerkt hoe de tijd en geen aandacht te besteden aan die naast een fles water. Voor dezelfde gevallen, en degenen die vergeet om water te drinken hadden behoefte aan programma op de telefoon, een herinnering aan het feit dat het tijd is om een glas water te drinken.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!