Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 41 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Maandag kwam, en het is tijd om te controleren wegen.
Niets goed, ik had niet verwacht dat deze dag van de schalen, zelfs ik dacht dat het zou een kleine toename in gewicht (water accumulatie) zijn. Plus Ik heb de hele week proberen om weg te komen van de energie-inname is minder dan 1200, en ik slaagde. En ik was bang dat het lichaam meer energie stroom zal voelen en beginnen te accumuleren, denken dat het is niet een lange tijd, en ik zal het terug in de 1110-1150 kcal te zetten.
En toch, het was niet zo slecht als ik dacht.
Natuurlijk is het resultaat van de week is niet mind-blowing - geen dalen. Maar ik ben blij dat het gewicht niet te verhogen, en ik weet dat zal snel voorbij en overtollig water.
Dat is een dergelijk resultaat nu in de balans. Laat me u eraan herinneren dat een week geleden was er 91,0 kg.
Ik ga naar het menu.
Ontbijt vandaag genoeg calorieën en vulling.
Sandwiches op volkorenbrood (70 g) met zelfgemaakte kippenworst (70 g) en vissen (60 g).
Recept voor worsten kunnen bekeken worden op deze link.
Ik niet veranderen, en groene thee met jasmijn. Vanaf vandaag, in aanvulling op de capsules van omega-3 begon te drinken en vitamine complex Biomax.
Ontbijt kwam op 460 kcal.
Met name het ontbijt - ging aan het werk op de computer. En omdat ik gisteren te laat zou kunnen werken, maar vandaag had ik de tijd en voor het reinigen (ik om eruit te komen, wanneer één en niemand stoort me). Hier aan de ene kant een goed werk thuis, en aan de andere kant.. We moeten werken in het weekend en 's avonds laat). Eerder in het 18-00 stond hij op en ging naar huis voor 9 uur te vergeten over het werk, nu voortdurend met mij werken.
Snack in tussen het schoonmaken, werken als een computer voor de familie koken - apple (130 g), en groene thee met chocolade 75% (16 g).
Snack links op 150 kcal.
Voor de lunch Ik afkooksel momenteel spelt (50g ongekookt) en opgewarmd kip met zure room en Adygei cheese (150 g) dat bereid nog in het weekend, en werd ook toegevoegd aan alle grootheid tomaten (ongeveer 100 g).
Totaal lunch draaide 410 kcal.
Dinner at me vandaag weer kippenborst op Adygei kaas, ingesmeerd met zure room (150 g) en tomaten (110 g)
Totaal diner draaide 210 kcal.
En gedurende twee uur voor het slapengaan, ik at zachte kaas (120 gr) - 90 kcal.
En het geschiedde op een dag 1320 kcal. En de snelheid van water uitgelekt gemaakt behandelingen voor huidverzorging.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!