Goede dag, het verliezen van gewicht!
Wie voor het eerst op mijn kanaal? Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg, recepten en ervaringen uit te wisselen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 40 kg zijn geweest.
Elke dag dat ik weeg voedingsmiddelen en calorieën tellen en het heeft een gewoonte geworden en geen last. Een wekelijkse resultaten op de weegschaal - happy.
Zoals altijd in het weekend in de Zen stilte.
Opnieuw jezelf verwennen alle zoetigheden tot maandag opnieuw te beginnen met het verliezen van gewicht?
Ik heb ook besloten om jezelf te behandelen.
Voor het ontbijt had ik broodjes op volkoren brood (60 g) met een vis (ongeveer 100 gram). Nu lijk ik te zijn in het dieet van meer vis, omdat de viskwekerij niet ver van ons en chique winkel met hem.
Ontbijt kwam op 300 kcal.
Na het ontbijt moesten we gaan op het bedrijfsleven, bij aankomst thuis - onderbeet.
In de snackbar ik heb groene thee met chocolade 75% (ongeveer 15 gram) en daarna pomelo (180 g).
Snack ingeschakeld 140 kcal.
Nou, als er een pre gekookte soep, die warm kan zijn en voeden de hele familie.
Een kom soep voor het diner (450 g) en een plakje roggebrood (30 g).
gedraaid 450 kcal voor de lunch.
Alle goed, wanneer de dorpel groeit de greens. Ik sneed een paar veren en snijd ze in de soep. Beauty! Het is wachten op dille en rucola met basilicum - Ik vraag me af hoe borstelige ze groeien op een vensterbank. Ik deel een foto met je.
Voor het diner I koolvis (180 g ruw), geroosterd op een anti-aanbaklaag pan zonder kruidenoliën, en een mengsel van groenten, gestoofde goed zonder olie met kruiden (150 gr).
Totaal diner draaide 380 kcal.
De dag dat ik kwam in 1270 kcal. Ik heb al gezegd dat ik wil terugkeren naar een tekort is niet minder dan 1300 kcal. En zolang ik het, met wisselend succes. Maar de snelheid van water te drinken Ik heb in de afgelopen jaren zijn verkregen zonder problemen.
Op maandag, controlewegen, laten we eens kijken wat zal mijn dieet om meer dan 1200 kcal. Omdat het lichaam lang minder heeft ontvangen dan 1200 kcal, dat is niet goed! Wie zou niet zeggen, maar mijn mening - 1200 kcal - de minimale hoeveelheid calorieën, die reeds onder het lichaam zal niet dopoluchaet veel noodzakelijke stoffen.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!