Goede dag, het verliezen van gewicht!
Vandaag wil ik met je praten over kaas. Dit is het product dat het meest van houdt, en sommige kan het gewoon niet zonder. Onthoud was een tekenfilm Chip en Deil Rescue? Er was een karakter Roquefort, waarvan de uitstekende reactie op de kaas).
Ik heb ook liefde kaas, die eerder gebruikt in de keuken waar mogelijk. Nu probeer ik allemaal dezelfde limiet als het vet in de kaas ook.
Echter, alleen afzien van de kaas heeft geen zin.
De samenstelling omvat eiwitten, melkvet, mineralen, vitaminen en extractieresiduen.
Het eiwit in de kaas, vergelijkbaar aan aminozuren in eiwitten weefsels en organen, en daardoor wordt goed geabsorbeerd, het is beter dan eiwit uit verse melk.
Ongeveer 3% van de kaas minerale stoffen, een groot deel behoort tot de calcium en fosfor. Samen met hen bevatten zink, jood, seleen, ijzer, koper, kalium, vitamine A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
In dit artikel wil ik geven kazen indeling vetgehalte, want het is het vetgehalte van het product van belang van de mensen die afvallen.
Er zijn twee begrippen - vet in de droge stof, uitgedrukt als percentage, en het vetgehalte van het gerede kaas.
De etiketten die op de kazen en pennen, meestal aangeduid magere kaas procenten - zeg 40%, 50%, enz. Deze cijfers tonen het percentage van het vetgehalte droge stof kaas.
In de voltooide kaas is vet is bijna 2 keer minder zorgvuldig de labels bij het kiezen van een kaas.
Een van de vetarme kaas zijn:
- gebeitst kazen (Adygei, kaas, mozzarella, suluguni, feta, kuipen): kcal - 210-310, eiwitten - 18-25, vetten - 18-25,
- wrongelkazen: kcal - 200-250, eiwitten - 6-10, vetten - 18-25,
- smeltkaas: kcal - 230-290, eiwitten - 9-18, vetten - 19-25, koolhydraten - 10/03.
Verdere er al zijn kazen en halfharde en zachte kaas.
cheese halfvaste bevatten: calorieën - 320-350, eiwitten - 23-28, vetten - 25-30.
harde kazen: Kcal - 360-400, 25-33 eiwitten, vetten - 28-35.
zachte kazen (Brie, Camembert, Roquefort, Dor Blauw) bevat: calorieën - 350-400, eiwitten - 25-25, vetten 28-35.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!