Goede dag, het verliezen van gewicht!
Onlangs was ik de voorbereiding van mezelf jus van rundvlees met groenten die worden gebruikt met boekweit of pasta (durum of volkoren). En ik besloot te delen met u mijn recept voor jus.
Natuurlijk, elke familie heeft zijn favoriete recept zoals dips, maar misschien mijn wil ook nuttig om iemand dieet diversiteit.
KBZHU: K-90, B-7,7 F-5,5, 2,5-V.
En dus moeten we:
- mager rundvlees - 250 gram,
- medium wortel - ongeveer 70g,
- 1 kleine ui - ongeveer 60g,
- grote tomaat - ongeveer 180gr,
- paprika 1/2 kleine of middelgrote paprika - ongeveer 100 g,
- zout, zwarte peper, droge knoflook, piment - 2-3 erwt, laurier - 3.2 blad.
- een druppel olijfolie.
Voorbereiding.
Bij de daling van olijfolie bruin begint te worden de gesneden rundvlees. Zout, peper, voeg de droge knoflook - naar smaak.
Wrijf de wortelen en snipper de ui en stuur al in de pan rundvlees. Iets bakken en voeg water - 0,5 liter. Sudderen tot half gekookt rundvlees.
Gehakte groene paprika en tomaat toe te voegen aan de pan. Doe de laurier, piment en breng aan paraatheid.
Graag dienen met boekweit of pasta, alsmede rijst is.
Het hangt allemaal af van onze verbeelding en smaken!
Bon appetit!
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!