Goede dag, het verliezen van gewicht!
Nu is het de tijd van mijn check wegen.
Dit zijn de resultaten van deze week:
Het gebeurde op een totaal van 600 gram per week te verliezen. Iets is niet genoeg, denk ik. Ik troostte zich met het feit dat de hele februari duurde bijna 3 kg (gemiddeld gewicht, dat het me lukt om zich te ontdoen van, totdat een maand), en tegen het einde van de maand heeft 10 dagen!
Wat doen we als we gefrustreerd? We eten, natuurlijk).
Dus ging ik om zelf te koken spelt voor het ontbijt.
Voor het ontbijt Ik at gekookt gespeld 40 g (droog) en brood met vis pasta (30 g). Drank Jasmine Green Tea, Vitaminki capsule en omega-3.
Voor het ontbijt, het bleek 260 kcal.
By the way, spelt ik zelf gekookt voor de eerste keer. Wat kan ik zeggen - ik vond het leuk. Er moeten inspanningen worden gedaan om op te kauwen en is niet griesmeel pap, maar de smaak is aangenaam. Ik wilde koken met melk (Anfisa reacties geadviseerd gewoon giet de gekookte melk, spelt), maar op het einde net gegeten gekookt.
Ik at, en aan het werk, hello computer.
Vanmiddag had ik een hapje appel -160 g - 80 kcal.
Kaas soep Ik kookte in het weekend, natuurlijk, aten en moest ik de tijd om te koken nemen.
Lunch bestond uit mijn volkoren pasta (60 g droog), tomatensaus (70 g), kippenham (130 g), knoflook en zachte kaas met tomaat en basilicum (20c).
Voor het diner out - 500 kcal. Te veel is gebeurd)). Ik verwacht dat minder ham zetten, maar dan zou het een stuk dat er niet is en niet hier) zijn gebleven. Sorry goed product en zet het allemaal).
Het diner bleek een beetje te hoog-calorie, maar nog steeds binnen mijn dagelijkse hoeveelheid! En ik dacht dat ik begon ijs jam))).
Voor het diner omelet van drie eieren met tomaat (80 c) en een zachte kaas met tomaat en basilicum (20 c) - 380 kcal.
De dag bleek 1220 kcal. Ik heb geprobeerd om de hoeveelheid water te drinken, maar ging moeilijk om wat voor reden.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!