Goede dag, het verliezen van gewicht!
Ik kijk in het weekend alle lezers plotseling verdwijnen uit de tape Zen, en dan maandag ook scherp verschijnen en beginnen om gewicht te verliezen weer).
U kunt ook ontspannen in het weekend en laat u vkusnyashek?
Ik ben er geweest) om het regime te observeren! Er zijn nog 15 kg, die nodig zijn om zich te ontdoen van is!
Ik ga naar het menu van vandaag.
In de ochtend had ik voor het ontbijt - hield de broodjes op volkoren brood met gezouten vis en 7 gram boter. Zoals altijd op het verkeerde moment op de avocado, is besloten om de boter opnieuw te gebruiken.
Ontbijt kwam op 270 kcal.
Snack was appel en banaan - 150 kcal. Ja, soms eet ik bananen en zie niets mis mee.
Vandaag kreeg een kleine wandeling, maar nog steeds een beetje koud doet zijn werk en bracht het grootste deel van de dag thuis bekijken van films.
Voor de lunch was boekweit en kipfilet, magere zure room besmeurd onder de ui, tomaat en kaas.
lunch - 370 kcal.
Voor het diner was heerlijk salade met gebakken in een anti-aanbak koekenpan zonder olie kipfilet, tomaat, ei en rucola, gekleed 2 theelepels magere zure room en berouw, kruidenmengsel op Caesarsalade gebruiken (maar vaak ook kunnen genieten van dergelijke specerijen?)
Salade kwam op 310 kcal.
En ik at een paar uur na het diner laatste souffle zure melk - 150 kcal.
Over de souffle. Ik heb drie porties van deze soufflé, maar me niemand begon te eten. En ik wil u zeggen - ik in eerste instantie vond het leuk, iets ongewoons, anders dan de wrongel desserts.
Maar nu ik denk dat het beter Ik drink gefermenteerde gebakken melk, het toevoegen van een cacao of zelfs gefermenteerde gebakken melk, dan de volgende keer zal ik tijd te besteden aan de voorbereiding van de souffle. Misschien, als we de bessen of fruit toe te voegen aan de hele zaak bevroor de gelatine zal weer interessant zijn, maar voor mij is het beter - kaas cheesecake met fruit.
Totaal voor de dag kwam in 1250 cal.
Vóór elke maaltijd, gedurende 20 minuten Ik dronk een glas water, de rest norm afwerking gedurende de dag.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!