Goede dag, het verliezen van gewicht!
Een geweldige dag is het vrijdag, is het niet? En voorgevoel warm weekend, en de hele dag zon behaagt het oog! Dat zou hetzelfde zijn weer was en zaterdag met zondag!
In de tussentijd, vrijdag - wat je nodig hebt om te ontbijten en te werken te eten.
De volgende ochtend vroeg ik kookte een ontbijt van eieren en maak een sandwich op volkoren brood met magere kaas. Groene thee, Vitaminka en omega-3 afgewerkte ontbijt. toevallig 360 kcal.
In de snackbar was een appel - 80 cal.
Lunch Ik heb prachtige vandaag - volkoren pasta met groenten en garnalen in zure room en kaas. Erg lekker, het voldoen aan - 410 kcal.
En het krijgen van snel klaar. Fry groenten bij de daling van olijfolie - paprika, tomaat en knoflook. Voeg een theelepel zure room 10%, gepelde garnalen en gekookte pasta al dente en stoven allemaal samen voor nog een paar minuten. Bij het indienen - strooi kaas.
Voor het diner, een lichte groente salade - tomaat, komkommer, rucola met olijfolie en sesam kip roll. Ah, is de rol beëindigd, is het nodig weer eens te denken aan iets om te koken en om niet te onthouden over het koken van een paar dagen.
Totaal diner draaide 300 kcal.
3 uur voor het slapengaan, ik dronk een kopje yoghurt met kaneel - 80 kcal.
En voor de hele dag ontvangen 1230 kcal.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!