Hallo allemaal en een fijne dag!
Gewichtsverlies kan comfortabel, smakelijk en bevredigend zijn. De keuze wat het wordt, is aan jou.
Nu weten maar weinig mensen wat KBJU is. Maar niet zo lang geleden, pas in 1827, suggereerde een natuurkundige uit Groot-Brittannië dat ons lichaam drie groepen macronutriënten nodig heeft voor het leven, de belangrijkste energiebronnen: eiwitten, vetten en koolhydraten.
Later begonnen ze te praten over micronutriënten - vitamines en micro-elementen, die geen energie naar het lichaam transporteren, maar de belangrijkste componenten zijn van de vitale activiteit van het lichaam.
Het voedsel dat we eten zijn complexe combinaties van verschillende voedingsstoffen: macronutriënten, micronutriënten en water.
De uitsluiting van slechts één component zal leiden tot een schending van de functies van het lichaam.
Een goede, uitgebalanceerde voeding moet een voldoende hoeveelheid hoogwaardige eiwitten en gezonde vetten, complexe koolhydraten bevatten. En idealiter zou de helft van je bord bij elke maaltijd gevuld moeten zijn met vers plantaardig voedsel (vezels).
eekhoorns: vlees, wit en rood, vis, zeevruchten, eieren.Kwaliteitseiwitten zijn in de wei gehouden dierlijke producten met vrije uitloop (helaas zijn deze producten steeds moeilijker te vinden).
Vetten. Gezondheidsvoordelen zijn onder meer vierge kokosolie, echte olijfolie, avocado-olie of ghee.
Complexe koolhydraten: linzen, zwarte bonen, wilde rijst, kikkererwten, volkorenbrood, pasta van durumtarwe, haver, boekweit, doperwten.
Helaas gaan modieuze diëten nu niet over gezondheid. Pro health is een evenwichtige en gevarieerde voeding.
En om af te vallen zal bevredigend, comfortabel en smakelijk u helpen klein calorie tekort:
En traditiegetrouw zal ik een voorbeeld geven van een dag onder controle van de KBZhU.
⛔Voor het samenstellen van een individueel menu en voor alle vragen met betrekking tot gewichtsverlies dient u het advies in te winnen van specialisten⛔.
Mijn favoriete ontbijtjes met vis gaan gewoon door, het enige jammer is dat de vis klein was.
Broodje op volkorenbrood (80 g) met 30 g kwark en 80 g gezouten forel - 440kcal.
En natuurlijk dronk ik mijn favoriete groene jasmijnthee zonder zoetstoffen.
Ter herinnering aan de recepten van vandaag, een heerlijk broodje kwark en kaas en een ovenschotel van kwark met perziken:
Als tussendoortje in de avond maakte ik zachte kwark met chiazaadjes en een banaan. Ik maakte een vrij grote portie - 280 g. Portia ging naar 305 kcal.
Ik ging vissoep koken voor het avondeten, maar ik realiseerde me dat ik het niet wilde koken en dat was het dan.
Voor mezelf kookte ik twee roerei met groene uien voor de lunch. Ik voegde 150 g tomaat en 880 g chechil kaas toe aan de roerei.
Diner 480kcal.
Nou ja, het avondeten (of je het nu leuk vindt of niet) moest voor een paar dagen worden voorbereid.
Ik kookte pilaf met een kalkoendij. Naar pilaf groentesalade. Naar mijn smaak vraagt pilaf zeker om een groentesalade met knoflook, gekruid met zure room.
250 g pilaf en 180 g groentesalade - 410 kcal.
Ik maakte ook vele, vele Weense wafels voor 's avonds voor thuis en verborg mijn porties voor het ontbijt de volgende dagen. Dus ik ben zeker voorzien van ontbijt en diner.
Calorie-inhoud van de dag - 1635: B - 98, F - 80, U - 131.
Ik schrijf dit artikel van tevoren en ik weet dat het op 9 augustus zal verschijnen, wanneer ik op zo'n langverwachte, maar korte vakantie zal zijn.
Maar de artikelen, hopelijk met interessante informatie voor u, evenals de flashmobs die u voorstelde, heb ik voor de vakantie voorbereid! Ik mis de kans niet!
🍒Stap voor stap instructies voor degenen die willen afvallen.🍒Hoe calorieën te tellen: stap voor stap instructies.🍒Recepten catalogus.🍒Huidverzorging.
Graag willen👍Als je het artikel leuk vond, deel dan je mening in de reacties👇!