Goede dag voor iedereen!
Wie anders is het verliezen van gewicht met mij? Vertel me hoe je dingen vordert? Heeft u gewicht te verliezen op een streng dieet of eten gevarieerd en lekker, maar gezien KBZHU?
Laten we delen ervaringen en resultaten!)
ontbijt Ik heb vandaag de dag is simpel - gebakken eieren en een broodje met avocado en kabeljauw pate op volkoren brood.
Vitaminki en groene thee met jasmijn - het is een traditie van mijn ontbijt.
Voor het ontbijt had ik 455 kcal.
Kop van groene thee dronk ik langzaam het werk. Op een gegeven moment ongemerkt at ik een stuk chocolade 75% van schijnbaar vereist organisme feeding middel Serov).
Een stuk chocolade 10g - 55kkal.
bij snack Ik heb vandaag een grote zoetzure appel. Vergeet niet dat het verliezen van gewicht is het beter om zo'n appels gebruiken? Hier kunt u lezen over appels en gewichtsverlies.
Apple is ongeveer 200g - 100kkal.
In tussen werk - een beetje oefening - slechts 30 minuten om spierspanning te behouden.
diner vanavond Ik heb eenvoudig te bereiden, lekker en stevig.
Volkoren spaghetti met groenten en garnalen in roomsaus en een beetje magere kaas. Laat me u eraan herinneren dat ik ben momenteel spaghetti koken niet meer dan 50 gram in droge vorm, en gebruik ze alleen in de ochtend. Over pasta voor gewichtsverlies kan hier worden gevonden.
Lunch - 300 calorieën.
Tijdens het diner - gebakken zeebaars met citroensap en broccoli puree - 290 kcal.
Broccoli Kook in gezouten water en snijd in een blender en peper licht. Om ooooochen was heerlijk, kunt u 5 gram boter toe te voegen - het smaakt heel anders dan de olie. Maar dit advies aan degenen die niet zijn gefixeerd op een strikt PP). Een baars bereidt nog gemakkelijker - gewassen, gezouten en peper, besprenkeld met citroensap in de oven en het is 30-35 minuten op 200 graden. Eenvoudige en snelle diner. En het was heerlijk. Hoewel eerder broccoli was niet mijn verhaal).
Twee uur voor het slapen, at ik een doos met zachte kaas - 120 g - 95 kcal.
Hier is mijn menu vandaag. Bevredigend en, naar mijn mening, gevarieerd. Er is echter weinig is niet genoeg eiwitten in de voeding, en met vetten en koolhydraten in orde!)
By the way, het plaatsen van het menu elke dag, ik schrijf dat ze verloor 33 kg. En net vandaag besefte ik dat ik figuur het is een ander! Minus 34 kg!).
En binnenkort vrijdag en controlewegen. Ik vraag me af wat het cijfer op me te wachten op de weegschaal? of het nu keldert of zelfs te winnen. Of het gewicht zal zijn op de plek... oh hoe ik wil niet naar een ander plateau te vangen - de stagnatie van gewicht ...)
Over het algemeen krijg ik gemiddeld per maand om afscheid van drie kilo overgewicht. Soms minder, soms meer. Wel merkte op dat hoe kleiner het gewicht, hoe moeilijker het is om zich te ontdoen van het.. (
Abonneer je op mijn kanaal als u geïnteresseerd bent ik op hun eigen manier op afslanken okoloPP gang bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!