Banana - een van de beschikbare, goedkoop, en zeker heerlijke vruchten. Ik heb niet iemand ontmoet die hetero is categorisch niet zoals bananen.
Maar of om gewicht te verliezen bananen eten - is nog steeds een van de meest omstreden kwesties in de voeding. Iemand strikt sluiten bananen uit de voeding afslanken persoon, en iemand biedt zelfs een banaan dieet.
Banana - een opslagplaats van mineralen en vitamines die nodig zijn door het lichaam op een dagelijkse basis:
- Kalium is een essentieel mineraal dat verantwoordelijk is voor de tanden, spieren en het hart;
- Magnesium helpt om te assimileren calcium en kalium, van essentieel belang voor de menselijke vasculaire tonus;
- Natrium onderhoudt water en elektrolyten evenwicht;
- Vitamine A, ondersteunt de jeugd en de elasticiteit van onze huid;
- Vitamine C, ondersteuning van het immuunsysteem;
- Vitamines B, een van de meest belangrijke vitamine voor ons lichaam.
Het verwerpen van de bananen, verliezen we niet alleen een smakelijke product, maar geven ook een groot aantal nuttige elementen, die kunnen worden verkregen door het toevoegen van bananen aan uw dieet.
Hoe de bananen op je lichaam?
bananen:
- normaliseren hormonen;
- versnellen de stofwisseling;
- verbetering van de werking van de maag;
- afgegeven overtollige vocht uit het lichaam;
- kalmerende werking op het zenuwstelsel, waardoor de productie van cortisol (een stresshormoon) - die overigens is een van de daders van gewichtstoename;
- Het geeft energie aan het lichaam, met inbegrip van lichaamsbeweging, en helpen de spieren sneller herstellen na het sporten;
- op lange termijn verzadiging;
- aangename smaak en zoetheid van de banaan helpen voorkomen verstoring en onderbreken een behoefte aan zoetigheid.
We moeten niet vergeten dat rijpen (geel) en groene vruchten onderscheiden zich door hun werking op ons lichaam.
Geel en zacht bananen - veel suiker en een enorme lading van energie. Het is beter om te gebruiken in de 1e helft van de dag.
groene bananen - bevatten resistent zetmeel (resistent tegen spijsverteringssappen), die de normale werking van de darm en de zuivering vergemakkelijkt. Maar in de ochtend om groene bananen te eten wordt niet aanbevolen.
Banaan bevat gemiddeld ongeveer 100 calorieën per 100 gram en dat is nogal een beetje, dus op te nemen in de voeding kan zijn.
Een ander ding om te eten op welk tijdstip.
Bijvoorbeeld, heb ik besloten om een banaan te gebruiken als een snack in een middag. Deze snack is goed voedt, tilt de stemming en geeft energie die ik heb wel tijd om de avond te herwerken.
Bovendien, voeg ik een banaan desserts en granen in de ochtend, om hun smaak te diversifiëren.
En havermout cookies op banane..mmm.. gewoon vkusnuypirogek!
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!