Gewicht, terwijl gestopt op het cijfer van 100 precies. Misschien in deze dag schuld zeehonden, die we hadden op zondag).
Nou, nee, wachten) Ik weet zeker dat het nieuwe jaar zal ik niet meer hebben dan 99kg!)
Vandaag wil ik verder te specificeren hoeveel gewicht elk stuk van voedsel om duidelijker was hoe ik eet.
Ontbijt was voor mij vandaag.
Volkoren brood (60 gram), avocado (30 g) en gebakken eieren (120 g). Groene thee. Capsule omega - 3.
440 calorieën voor het ontbijt bleek.
In de ochtend, de tijd neemt het schoonmaken en binnenlandse zaken, afscheid van een paar calorieën. Nou, om het werk, hello computer ((.
Snack - apple (120 g) - 80 kcal en groene thee met een stuk van donkere chocolade 75% (15 g) - 80 kcal. Total - 160 kcal.
Voor de lunch had ik gisteren solyanka (350 gr) - koken voor een paar dagen hier helpen! En ik kon het niet laten en aten een sneetje volkorenbrood (15g).
Lunch was - 390 kcal.
Ik was in staat om de tijd en de fysieke inspanning, dit keer met een halter oefening voor de handen te nemen.
En na het sporten - douche en het verzorgen van uw huid - mijn favoriete scrub met koffie en citrus essentiële oliën en douchegel (niet moeilijk om de huid voor te bereiden en na hem als een kind)
Over hoe ik zorgen voor de huid, zodat ze niet doorbuigt bij het afslanken, schreef ik HIER.
Voor het diner, klein stukje (100g) kipfilet in het Frans (te wachten op zijn lot een paar dagen in de koelkast)en salade - tomaat, komkommer, feta kaas met lijnolie, sesamzaad, peper, zout - 250 gr.
Dinner bracht 295kkal.
Op het einde van de dag - 1285kkal.
Zoals je kunt zien, probeer ik de meest voedzame ontbijt. Lunch is ook heel hoog in calorieën, maar voor het diner moet je proberen zo weinig mogelijk van de verbruikte calorieën en het is wenselijk dat het was een eiwitten en vezels (groenten).
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd ik ga op hun eigen manier op het juiste gewicht verlies dieet bent.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!