Gegroet! Hier zijn we blij om iedereen die wil om gewicht te verliezen.
Ja - heerlijk en voldoen aan gewichtsverlies!
Alle goedheid en begrip.
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 172 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Als ik in staat was om zich te ontdoen van het moment57kg.
Naderend New Year's vakantie.
Ik geloof dat in het nieuwe jaar is niet nodig om zichzelf en limiet te ontkennen.
Voor een lange tijd houden we de calorie tekort, geleidelijk aan het verliezen van gewicht. En we ons kunnen veroorloven of twee keer per maand voor een vakantie te regelen. Gebruik geen calorieën tellen niet mee en de smaak van alle gerechten die we willen, maar beetje bij beetje, niet te veel eten. We hebben geleerd om hun eetgedrag te controleren, toch?
Een ding dat ik duidelijk begrepen in al hun jaar en 7 maanden van gewichtsverlies. Als gisteren was erg lekker en geschonden alles wat mogelijk is, maar nu is de strijd weer. En zonder enige wroeging voor gisteren.
Mijn dieet voor vandaag.
Voor het ontbijt eieren uit twee eieren met broodjes op de startpagina van volkorenbrood (35 g) met boter (5 g) en kaviaar karper (35 g). Constant groene thee met jasmijn en vitaminen - afgewerkte ontbijt.
gedraaid 380 kcal.
Vandaag heb ik bracht de hele dag werken aan dingen, waardoor er steeds minder urgent voor de avond.
En dat allemaal omdat er gaande was in de ochtend om snacks te bereiden. Vooruitlopend op de verjaardag van haar man en niet alleen een verjaardag en verjaardag. We wachten voor de gasten in het weekend, en ik besloten om pre-bakken favoriete taart van de familie "Little Red" en kook gelei.
Dat is de manier waarop we wilden. Ik begon niet te wachten tot het nieuwe jaar vakantie, klaar al uw favoriete gerechten te maken, "allemaal tegelijk" en de sluwe buit jezelf. We wilden verjaardag brawn.
En de hele dag in de ochtend was ik in de keuken.
Ik zette een gelei koken en nam een taart.
Vandaag de dag, vergat 's middags hapjes, en niet totdat hij had een of andere manier.
Kook een taart - hadden lunch.
Ik vond er niets beter dan de dumplings te koken. Zoals allemaal hetzelfde is het goed dat ik ze klaar genoeg, en nu heb ik een stash hun PP pelmeshek.
Lunch 170 g (gewogen raw) ravioli en letterlijk 10 ml 10% crème toegevoegd in een bouillon (witter).
Ik krijg het diner op 270 kcal.
Een beetje rust na de lunch en dronk thee met 20 g van 75% pure chocolade, 30 g pinda.
Een totaal van snack - 300 kcal. Noten langzaam gegeten over de rest van de dag.
Het bij mij in plaats van de dagelijkse snack, die ik miste. Ik besloot om jezelf te behandelen.
Na een korte rust, ging ik naar demonteren gelei. En het vervoer van bijna tot de avond. Wanneer u klaar bent en keek op de klok, besefte ik dat ook kon ik niet zitten, omdat het dringend nodig heeft om gerechten en eten koken wassen - binnenkort haar man om thuis te komen en moeten alle voeden.
Ik denk niet dat iets beter en sneller dan boekweit handelaars.
Dinner - 250 gram boekweit handelaars 255 kcal.
De dag kwam in 1205 kcal.
Een beetje nadenken, sloeg ik mezelf zelfs gedroogde cranberries thee (20g) - 60 kcal.
En tenslotte in 1265 kcal.
De laatste tijd heb ik geprobeerd om mijn dagelijkse rantsoen te krijgen was nog groter dan 1300 kcal. Ik wil heel langzaam toe te voegen kalorazh
en ik hoop dat de laatste 5-7 kg zal gaan naar de machine. Laat ze weg te zijn langer dan zou kunnen, maar ik ben zeker niet achter een tarief te laten vallen gewicht.
In aanvulling op de naleving van het tekort van calorieën houd ik ook drinken regime (30 ml water per kilogram lichaamsgewicht), do oefenen thuis - meestal strippen, sessies met een fitness riem, buikspieroefeningen, squats, mahi.
Wie geen tijd heeft gehad of vergeten om deel te nemen onze flashmob wegen te nemen "voor" en "na" vakantie New Year's - welkom in dit artikel. Er is een commentaar meisjes laten hun gewicht "op".
Napominalochka:
Vandaag wil ik u eraan herinneren videoretsept lekker en voedende kipfilet in een romige saus. Zoals borst in combinatie met vrijwel elk bijgerecht. En aardappel broodjes - stevig en smakelijk - ze willen het hele gezin.
Ik zou je willen proberen Profiteroles gevuld met kwark en gezouten vis. Allen die hebben al proberen gewaardeerd!)
Denk Nieuwjaar dan aan te vullen salades? Ik stel voor sauce "ala mayonaise".
Wie houdt er niet dumplings? Dumplings zijn geliefd bij iedereen! Ik bied u een recept PP ravioli.
recept groentestoofpot met kip en pruimen - lekker en voldoen aan, zoals ik het graag!
recept geurige pilaf met bulgur.
Kipfilet met bont met komkommers - bijna vlees pizza.
❗❗❗Osnovnye momenten mes die net beginnen om gewicht te verliezen en niet weten waar te beginnen, ik verzamelde hier.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!