26.01.2020
Groeten!
Hier is heerlijk en bevredigend gewichtsverlies. We eten geen gras om af te vallen. We eten lekker, bevredigend en evenwichtig. Hoewel iemand niet gelooft en twijfelt dat je door op deze manier te eten kunt afvallen, gaan we op weg naar ons doel.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op aboutjuiste voeding en calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen58kg.
Ik zal je vandaag niet met theorie kwellen. Who cares, ik zal aan het einde een verwijzing achterlaten naar de belangrijkste punten voor beginners om af te vallen.
Laat me je er nogmaals aan herinneren dat je je calorie-inname niet hoeft te onderschatten, je vetten niet hoeft te onderschatten en koolhydraten niet hoeft op te geven. We hebben eiwitten, vetten en koolhydraten nodig - het belangrijkste is hun evenwicht en slechts 15% van het calorietekort. En we verliezen heerlijk en bevredigend gewicht en genieten van het leven.
Ik ga naar het menu.
Mijn ontbijt vandaag bestond uit twee gekookte eieren en 85 g haver-bananencake met appels. Groene thee met jasmijn en muffin is de perfecte combinatie. En havermout in een muffin is voor mij geen belemmering, het is een toetje, maar ik lust geen pap.
Het ontbijt kwam uit 350 kcal.
De eerste helft van de dag op zondag ging op de een of andere manier onmerkbaar voorbij. Ik weet niet eens meer wat ik aan het doen was. Wat kleine huishoudelijke klusjes, ze bakte een wrongelcake met gedroogde veenbessen met haar eigen - perfect niet PPshny en niet caloriearm, maar erg lekker en aromatisch - iedereen is er dol op. En ik hou van hem, maar ik heb vandaag niet eens een hap van hem geproefd.
Bootdag die ik gisteren had, aten, zelfs een beetje dronken (denk niet dat alles bescheiden is). Daarom zijn er tegenwoordig geen zoete, heerlijke muffins - slechts ongeveer PP en een calorietekort.
Als tussendoortje had ik een appel (130 g) en 30 g pinda's.
De snack kwam eruit 235 kcal
Ik bakte kip en aardappelen voor de lunch. Ik ben dol op het bakken van een hele kip - snel en gemakkelijk. Deze keer wreef ik de kip in met zout, zwarte peper, hop-suneli, droge knoflook en zure room.
Onlangs begon ik de kip of, zoals altijd, de huid te wrijven, en onder de huid bevalt het resultaat mij en mijn gezin. De kip zelf is veel beter doordrenkt met kruiden en smaakt beter. En de kruiden branden niet op de korst. En waarom heb ik dit niet eerder gedaan?
Wie heeft deze methode niet geprobeerd - ik raad het ten zeerste aan, misschien vind je het ook leuk.
En snijd de aardappelen doormidden, peper, zout en bestrooi met droge knoflook. Ik smeerde het rond de kip en bakte alles tegelijkertijd ongeveer 45 minuten op 200 graden. De kip was klein en 45 minuten was genoeg voor mij.
Ik heb lunch gehad - 180 g kipfilet, gebakken in de oven (zonder vel), 170 g gebakken aardappelen en 100 g kerstomaatjes.
Totale lunch - 415 kcal.
Na zo'n stevige lunch - je moet een wandeling maken!
Het weer is hier uitstekend, zelfs weer sneeuw gevallen.
Kijk wat er met de natuur gebeurt. In ons bos kleuren aardbeien en bosbessen groen van onder de sneeuw, zullen er echt geen bessen zijn in de zomer? Of is het normaal?
Thuisgekomen was het tijd om te koken.
Voor mezelf, voor het avondeten, heb ik een salade gemaakt volgens het recept van de abonnee met kipfilet, appel, kruiden en noten. Het werd een heerlijke salade!
130 g salade voor het avondeten 160 kcal.
En met thee at ik 40 g dadels - 120 kcal.
In totaal kreeg ik vandaag 1280 kcal.
Ik drink actief water. Elke dag op een lege maag drink ik een glas water en dan, zonder mankeren, drink ik voor elke maaltijd een glas water. En dan, gedurende de dag naar believen. Ik probeer elke keer dat ik naar de keuken ga of een glas water zie - drinken.
En vergeet lichamelijke opvoeding thuis niet (fitnesstape, plank, buikspieroefeningen, schommels - alles wat thuis kan worden gedaan. Soms kun je zelfs springen).
En vandaag wil ik de volgende informatie met jullie delen. We delen hier onze ervaring en niet altijd alleen over afvallen.
Ik ben al heel lang op zoek naar een handige keukenrolhouder. Ik heb alle huishoudelijke taken die ik tegenkwam doorlopen - ik vond niet wat ik nodig had.
En dus besloot ik hem te zoeken via Ali van de Chinezen. En ik vond precies wat ik nodig had. Ik bestelde het op Black Friday en wachtte heel, heel lang. En dan ontvang ik een brief per post dat de deadline is verstreken en heb ik naar verluidt het pakket ontvangen. Hoewel er geen pakket is. Kunt u zich voorstellen hoe overstuur ik was?
Ik begon een geschil met Ali en schreef dat ik mijn bestelling niet had ontvangen. Ze hebben de informatie gecontroleerd en mijn geld teruggegeven!
En laatst kwam mijn pakketje aan, dat gewoon heel lang in ons land heeft gelopen! En nu ben ik de eigenaar van de houder van mijn dromen en geld))) De houder leek me handig, ik wil het met je delen - het kan in twee versies worden gerangschikt. Ik hing boven de gootsteen - 1 foto.
Wie had er nog meer geluk? En de Chinezen gaven het geld terug en als gevolg daarvan kwam het pakket aan? Het blijkt dat er een lastig systeem is en Ali maakt zelf pas geld over naar verkopers als er een ontvangstbevestiging van de koper is. En er is een garantieperiode - gedurende welke het pakket moet aankomen. Deadline - verstreken en geloof dat het pakket is aangekomen. Als ik het niet heb ontvangen, open dan een geschil en geef het geld terug. Misschien heeft iemand informatie nodig. Ik weet dat veel mensen bang zijn om online te bestellen. Maar ik gebruik Aliexpress al heel lang en bestel gewoon veel dingen via internet.
Een goed humeur allemaal!
Herinnering.
Salade recept - hier. Havermout Banaan Cake Recept - hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!