Groeten, iedereen hier die wil afvallen en gewoon zijn figuur volgt, zonder zichzelf lekker en gezond te eten te ontzeggen, is hier welkom.
We tellen calorieën en vallen af.
Maar wacht, ga niet weg als je eenmaal over calorieën hebt gelezen. Ze hoeven niet voor altijd te worden geteld! Schrik niet!
Als we eenmaal het gewenste gewicht en de reflectie in de spiegel hebben bereikt, blijft het enige dat overblijft ons gewicht behouden. En dit is waar de gewoonten uitgewerkt zijn gedurende de tijd dat we ons aan de juiste voeding en het tellen van calorieën hielden. Puur intuïtief weten we al hoeveel we nodig hebben om genoeg binnen te krijgen.
Goedheid voor iedereen, wederzijds begrip en gemakkelijk, smakelijk en bevredigend gewichtsverlies!
Veel nieuwe.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om 57 kg kwijt te raken.
Ja, ik ontmoette het vijfde, blijkbaar, plateau op weg naar een slank figuur. Het gewicht wilde niet weggaan en markeerde in december de tijd en was 74,6 kg. En na de nieuwjaarsvakantie op 10 januari stond het cijfer op de weegschaal 75,1 kg.
En na 10 januari stond ik elke dag op de weegschaal om te begrijpen wat het is - een plateau of niet. En het gewicht stond op de plek, zelfs met een uitstekend drinkregime. Geen water meer, en ik zag niet bijzonder oedeem.
Op mijn gezicht werd dezelfde ondergang gelezen als mijn kat op het gezicht heeft wanneer iemand haar oppakt:
En hier vandaag, 14 januari, op de weegschaal 74,9! Kun je je voorstellen hoe ik er blij van werd? Laat ongeveer 200 g, maar er is beweging. En waartoe deze beweging zal leiden, zullen we verder zien.
En ik blijf nog steeds bij mijn 1.300 calorieën.
Mijn ontbijt vandaag bestaat uit volkoren sandwiches. Ja, ja, al 4 stuks! Dit is voor degenen die naar de oppervlakte kijken.
En wie dieper kijkt, begrijpt dat sandwiches op volkorenbrood (60 g) met kippenpastra (60 g) en tonijnpastei (55 g) alleen 340 kcal. En 2 stuks passen op mijn handpalm.
En ja hoor, ik eet maar liefst 4 van deze sandwiches met groene thee.
Het is zo moeilijk om jezelf aan het werk te krijgen na een reeks vakanties. Bovendien werk ik vanuit huis en is de thuisomgeving zelfs nog relaxter. Maar het besef dat ik van 9 tot 18 niet kan dienen en dat niemand mijn werk voor mij zal doen, geeft een kick).
Het is goed dat de winter en het weer niet zo best zijn, anders was ik in de verleiding gekomen om een wandeling te maken.
Op het werk, een snack - een komkommer (80 g), waarop ik een paté met tonijn (85 g) leg. En ik heb er een snack voor 160 kcal.
Ik dronk geleidelijk groene thee op het werk en at er 20 g bittere 75% chocolade bij - 110 kcal.
Het zal je misschien verbazen, maar ik werk zo lang thuis, maar toch heb ik geen eigen werkplek - een speciale computer of desktop. Eerst werkte ik aan de keukentafel - mijn rug was moe en niet op mijn gemak, en om de een of andere reden blies hij).
Ik ging naar de bank - ook niet comfortabel. Ik heb me aangepast met een laptopstandaard - je zult het niet geloven - zittend op het bed. En de rug doet geen pijn en de benen kunnen hoger worden gehouden (mee eens, meisjes, dit is erg handig als de benen niet de hele dag naar beneden gaan). Zelfs als we met meisjes in een kantoor werken, zetten we kartonnen dozen onder de bureaus om onze benen iets hoger te tillen. En toen waren ze de hele dag opgezwollen.
En nu ben ik net volwassen geworden om voor mezelf een gewone stoel te bestellen, waarop ik rustig aan een laptop met standaard ga werken.
En terwijl we zochten waar we een stoel konden kopen of bestellen, werden we geconfronteerd met het feit dat we in geen van de winkels gewoon de kleine stoel kunnen ophalen die we leuk vonden. Alleen bestellen, betalen voor verzending en wacht tot uw aankoop bij u wordt gebracht. Of misschien niet, te oordelen naar de recensies op internet.
Heeft u problematische situaties gehad met bestelde meubelen? Deel uw verhalen terwijl ik wacht op mijn toch al favoriete stoel).
Als lunch heb ik 120 g gekookte boekweit, kipfilet, die ik gisteren snel gebakken heb op de elektrische grill (140 g) en 40 g Koreaanse wortelen.
Het bleek lunch voor te zijn 370 kcal.
Overigens blijkt de borst op de elektrische grill geweldig te zijn, in een paar minuten heb je een sappige, malse borst klaar.
En voor mijn gin heb ik een vinaigrette - ik heb lang gewild (160 g) en vis gebakken in een pan met antiaanbaklaag met zout en peper, zonder uitbenen in bloem (150 g). Ik stopte de vinaigrette met zonnebloemolie, het was weerspiegeld op de weegschaal dat ik slechts 2 g olie liet vallen.
Het bleek een etentje voor te zijn 270 kcal.
De vinaigrette bevat zowel aardappelen als bieten, en ja, ik eet en eet het 's avonds, al lang voordat ik naar bed ga. En zoals je kunt zien, hebben dergelijke gerechten me er niet van weerhouden om met 57 kg af te vallen.
In slechts een dag 1250 kcal.
Ik vergeet niet om het drinkregime te observeren, tijdens het werk nam ik pauzes om te trainen met een fitnesstape, squats, schommels, een bar en voegde vandaag een paar sprongen toe.
Herinnering:
Videorecept voor kippastroma - velen hebben het al gewaardeerd, uw tijd is gekomen))):
Volkorenbrood Recept - hier.
Het meest geurige recept voor chakhokhbili - hier.
Het recept voor een heerlijke gezonde cottage cheese ovenschotel met appel en kaneel - hier.
Kippenstapels met cottage cheese recept - hier.
Het recept voor de meest malse kaaskoekjes - hier.
Recept voor PP-dumplings - hier.
Bulgur recept met groenten - hier.
Voor degenen die net beginnen met afvallen door een calorietekort, heb ik de belangrijkste punten verzameld hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!