Wat u dringend in uw menu moet opnemen om uw gezondheid te versterken en immuniteit te ondersteunen in deze turbulente tijd, zullen wij u vertellen en adviseren.
Deskundigen zijn ervan overtuigd dat ons immuunsysteem de beste verdediging is tegen elke virale infectie.
Om de aanvallen van ziekteverwekkers snel af te weren, moet u echter constant uw gezondheid behouden met behulp van bepaalde voedingsmiddelen die vitamines en voedingsstoffen bevatten.
Wat helpt u om uzelf en uw dierbaren te beschermen tegen het coronavirus?
Voedsel. Dit is het belangrijkste en belangrijkste. Wat zijn de gezondste maaltijden of drankjes om uit te kiezen? Opnemen en opslaan!
Zink
Volgens wetenschappers kan zink de belangrijkste antivirale component worden genoemd. Sommige soorten van onze immuuncellen kunnen niet zonder.
Waar vind je zink?
Zink komt in grote hoeveelheden voor in vlees, vooral in kalfslever, rund- en lamsvlees, kefir, erwten, kip, cacao, maar ook in zeevruchten of schaaldieren, eieren en peulvruchten.
Vitamine C
Een andere belangrijke "helper" van immuniteit is de bekende vitamine C.
Het verlicht niet alleen de symptomen van griep en SARS, maar stimuleert in het algemeen ook het algemene afweersysteem van ons lichaam.
In het geval van virale infecties helpt vitamine C histamine te deactiveren, de stof die verantwoordelijk is voor loopneus en verstopte neus.
Belangrijk! Om uzelf tegen coronavirus-infectie te beschermen, moet u citrusvruchten alleen met schillen eten, evenals verse bosbessen, veenbessen, duindoorn, tomaten en tomatensap drinken.
Overigens komt een enorme hoeveelheid vitamine C ook voor in gewone uien en groene uien, evenals in zuurkool.
Belangrijk!
Vitamine C wordt niet door ons lichaam aangemaakt. Het komt alleen met voedsel en is een van de belangrijkste elementen die het menselijk lichaam beschermen.
Deze vitamine verbetert metabolische processen, versterkt het immuunsysteem en versterkt het hart.
Het dagtarief is 50 mg. Maar het is het beste om uw vitamine C uit voedsel te halen.
Vitamine E
Vergeet vitamine E niet, omdat het de productie van antilichamen verhoogt en de respons van cellen van het immuunsysteem verhoogt.
Om de vitamine E-voorraden van uw lichaam aan te vullen, moet u vaker noten en zaden eten.
Gewone zonnebloempitten zijn rijk aan vitamine E en 1/4 kopje van deze zaden bevat bijna alle dagelijkse dosis vitamine E.
Houd je niet van zaden of noten? Eet vette vis! Makreel, zalm, zelfs haring! Maar alleen vet.
Het meest onverwachte product op de "immuunlijst" - wie had dat gedacht, maar dit is natuurlijke yoghurt.
Yoghurt
Degene zonder kleurstoffen, bessen en suiker.
De melkzuurbacteriën in yoghurt verhogen de productie van interferon-gamma, waardoor de verspreiding van virussen in het lichaam wordt gestopt.
Belangrijk! Onze immuniteit "leeft" in de darmen en onjuiste voeding schaadt het periodiek of permanent!
Studies bewijzen dat mensen die regelmatig eten ongeveer één glas natuurlijke yoghurt in 25% minder vaak verkoudheden en griep, in tegenstelling tot degenen die helemaal geen zure melk consumeren.
Yoghurt wordt als gezond beschouwd als het geen kleurstoffen, zoetstoffen, verdikkingsmiddelen, zetmeel, conserveermiddelen bevat en niet thermisch mag worden aangetast.
Dat wil zeggen, goede yoghurt is niet gepasteuriseerd, maar gefermenteerd.
Over het algemeen krijg je het idee: fruit, zaden, yoghurt, kool, vis en tomaten zijn allemaal voedingsmiddelen die onze natuurlijke immuniteit helpen versterken.
Belangrijk! Voordat u een remedie gebruikt, inclusief folkremedies, of voordat u uw dieet verandert, is overleg met een specialist vereist.
We hopen dat dit materiaal nuttig voor je was.
Zorg goed voor jezelf en word niet ziek!
Vond je het artikel leuk?
We zullen je dankbaar zijn voor je likes enabonnement!
Bedankt voor het lezen tot het einde!
Veel succes!