Groeten aan alle afvallen die op mijn blog hebben gekeken.
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen57kg.
Ik begrijp dat de laatste dagen voor de nieuwjaarsvakantie iedereen bezig zal zijn met de voorbereidingen voor de vakantie. Er is al veel om niet af te vallen.
Maar toch hoop ik dat er mensen zijn die, zelfs op vakantie, een beetje ontspannen en met hernieuwde kracht de strijd aangaan.
Of misschien zijn er onder jullie die het leuk vinden om op maandag, nieuwe week of nieuwjaar iets te beginnen? Maar u weet niet waar u moet beginnen en hoe u moet handelen om af te vallen? Dan is er voor jou, aan het einde van het artikel, ter herinnering, een link naar een artikel waarin ik de meest basale dingen heb verzameld voor beginners om af te vallen met een calorietekort.
Ik ga door met het tellen van calorieën en deel mijn menu voor vandaag. Al meer dan 1,5 jaar heb ik geen honger meer, zonder pech, ben ik lekker en bevredigend aan het afvallen en zelfs de feestdagen aan het vieren, mezelf verschillende snacks gunnen en me niet beperken tot alleen "gras".
Als ontbijt heb ik havermout met suluguni-kaas. Dit is natuurlijk niet mijn favoriete havermout met kwark en licht gezouten vis, maar het verblindde me voor wat er in de koelkast lag.
Voor een havermoutpannenkoek had ik nodig: 30 g havermout, 1 ei, 30 g melk 2,5%, een snufje zout en frisdrank. Voor de vulling - 45 g suluguni-kaas.
Het bleek ontbijt voor 390 kcal.
Vanmorgen ben ik aan het werk om alles af te maken wat gisteren gedaan moest worden, maar gisteren had ik geen tijd, omdat ik me aan het voorbereiden was op de verjaardag van mijn man.
Het is goed dat er dichter bij de vakantie steeds minder werk is.
Snack op fruit - 170 g mandarijn - 65 kcal.
En voor thee nam ik 20 g chocolade en 15 g cashewnoten -200 kcal.
Als lunch heb ik gekookte aardappelen (150 g) en kip en rundergelei (150 g).
Geen wonder dat ik gisteren de hele dag in de keuken dit gelei-vlees heb gekookt - ik kan het betalen, des te meer past het perfect in KBZHU.
De lunch was ongeveer 335 kcal.
Om eerlijk te zijn, ik heb het caloriegehalte van gelei niet geteld toen ik het kookte. En nu hield ik rekening met het gemiddelde caloriegehalte van gelei van vlees uit de "calorieteller" -toepassing. Daarom is het caloriegehalte van de lunch ongeveer.
Ik was verrast dat het gelei-vlees eigenlijk niet zo is en verschrikkelijk veel calorieën bevat. Toen ik onvoorbereid probeerde te tellen voor mijn producten, kreeg ik zelfs minder calorieën dan in verschillende recepten van internet.
In veel organisaties besloten managers om werknemers extra rustdagen te gunnen vóór het nieuwe jaar - 30 en 31 december waren vrije dagen en zonder werk op andere dagen. Bijvoorbeeld mijn man in de organisatie en mijn schoonvader.
Wie heeft er nog meer geluk?
Voor het avondeten gingen mijn man en ik voor zaken en boodschappen. De winkels zijn vol met mensen, zelfs tijdens kantooruren. Blijkbaar hebben velen zich al van hun werk bevrijd.
Als avondeten heb ik een kipbom met pruimen, kaas en walnoten en wat cherrytomaatjes.
Het avondeten ging door 260 kcal.
Binnen een dag had ik het 1245 kcal.
De komst van het nieuwe jaar is helemaal niet voelbaar, hoewel er letterlijk nog een paar dagen over zijn.
Herinnering.
Vandaag, ter herinnering, een recept voor de meest delicate chocoladetaart (zoals een brownie):
Licht ala mayonaisesausperfect voor oudejaarssalades.
Een uitstekend voorgerecht voor de feesttafel - profiteroles gevuld met kwark en licht gezouten vis.
U vindt het recept voor Pp-dumplings op volkoren deeg hier.
Recept voor kipfilet onder een bontjas (bijna vleespizza) - hier.
Kiprolletje met champignons en gesmolten kaas - en goed voor de feesttafel!
Ik beantwoord de meest gestelde vragen over afvallen - hier.
Hoogtepunten voor beginners om af te vallen en niet te weten hoe en waar ze moeten beginnen - hier.
Ik herinner je aan onze flitsmeute. Wie is er nog niet in geslaagd om zijn overgewicht in het oude jaar achter te laten - je hier in de comments. En laten we na de nieuwjaarsvakantie eens kijken hoe de vakantie verliep.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik verder ga met afvallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!