24.01.2020
Groeten! Vriendelijkheid voor iedereen en wederzijds begrip.
Ik ben blij dat je op mijn pagina bent gekomen.
Hier deel ik mijn ervaring met afvallen, ik hoop dat het ook voor jou nuttig zal zijn.
Laten we je leren kennen. Mijn naam is Anya, ik ben 38 jaar oud. En ik begon in mei 2018 af te vallen van 132 kilogram met een toename van 172 cm.
Kun je je voorstellen?! 132 kg! U vraagt hoe het mogelijk was om hiertoe te komen. En hoe ging het met het enorme aantal mensen over de hele wereld?
Persoonlijk zal ik tegen mezelf zeggen dat ik mijn hele leven op dieet ben geweest en hongerstakingen heb gehad. In mijn jeugd gaf constante diëten me de mogelijkheid om mijn gewicht normaal te houden. Maar na verloop van tijd kreeg ik, dankzij verschillende diëten en zelfs wekelijkse hongerstakingen op het water, een hoop zweren en plantte mijn spijsverteringskanaal.
Hij legde zijn hand op het maagprobleem en de voedingsdeskundige, dankzij wie ik nu geen kool kan eten.
Na verloop van tijd eindigt elk dieet en alles wat in staat was om af te werpen, komt weer en goed terug, zo niet in grotere hoeveelheden. En vaker komen de extra kilo's terug met vrienden! En als er tijdens het dieet een storing was - dan is in het algemeen "mascara light" - zagor voor vele dagen gegarandeerd.
En zo waren de kilo's vol. Totdat op een dag het besef kwam dat het nodig was om de manier van leven en eetgewoonten te veranderen, en niet te zoeken naar een nieuwerwets dieet dat belooft 20 kilo af te vallen in een week.
Dus ik kwam tot de juiste voeding (nou ja, bijna correct, over PP) en een calorietekort. En dit is de enige manier die me echt heeft geholpen om afscheid te nemen van overgewicht, terwijl het me ook lekker en bevredigend maakte.
Er zijn niet zoveel extra kilo's meer over en ik vervolg mijn weg naar harmonie.
Vandaag, bij het wegen van een cheque, toonde de balans me:
Zelfs - 300 g per week na het plateau - bevalt.
Ik vertel je vandaag over mijn menu.
Gisteravond bakte ik mezelf een haver-bananenmuffin met appels voor het ontbijt van vandaag - een uitstekende vervanger van granen, voor degenen die er niet zo van houden als ik. Het blijkt geen pap te zijn, maar een gezond toetje!
Een plakje haver-bananencake als ontbijt (90 g) en een paar boterhammen op volkorenbrood (35 g) met kalkoenpastroma (60 g) en een ontbijt van 360 kcal.
Na het ontbijt, meteen aan het werk, was het nodig om met spoed af te ronden en dan kun je tijd besteden aan het maken van recepten.
Trouwens, dankzij iedereen die me hun recepten in VK heeft gestuurd, zal ik zeker alles achtereenvolgens voorbereiden, ordenen en publiceren.
Ik besloot om je recepten één keer per week te publiceren. Deze week was er een heerlijk strudelrecept van Anya.
Nou, ik ben nog steeds open en wacht op je favoriete recepten die je graag zou willen delen.
Vandaag heb ik mijn favoriete combinatie voor een tussendoortje - een komkommer (100 g) en licht gezouten vis (40 g). Het enige wat ontbreekt is cottage cheese, het is voorbij. En ik at de appel een beetje later. Ik dronk groene thee terwijl ik achter de computer werkte.
De snack bleek te zijn 160 kcal.
Ik had vandaag alles klaar voor de lunch. Gisteren kookte ik linzensoep, die ik voor de lunch opwarmde (350 g) met 55 g kippenbout. En er was een salade met bieten, ingelegde komkommer en erwten (100 g), die ik op smaak bracht met PP-mayonaise (25 g).
Ik heb lunch voor 360 kcal.
'S Avonds wilde ik heel graag een omelet, en met allerlei heerlijke toevoegingen. Ik heb de omeletbom gekneed! 2 eieren, 50 g melk, 50 g suluguni, 60 g tomaat, groene thee, hop-suneli. Lekker!
Diner voor 390 kcal.
Overdag kreeg ik 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Ik vergeet het drinkregime niet.
Een beetje humor. Vandaag heb ik mijn kat verteld dat je niet blij bent dat ze mollig is en denkt dat het tijd is voor haar om af te vallen:
Wees bang als je zegt dat ze dik is, ze zal je opeten!)
Buska weigerde mee te doen aan de flashmob.
Maar je hebt erom gevraagd, dus welkom bij de opmerkingen - we geven ons gewicht aan vanaf de laatste weging en over twee weken zullen we de resultaten evalueren! Succes voor iedereen !!!
Herinnering.
Vandaag is er voor jou een videorecept voor de meest delicate wrongelbroodjes:
Recept voor gestoofde vis in romige tomatensaus hier.
Recept voor rol met kwark en suluguni in lavash - hier - dit is een bom!
Het eenvoudigste recept voor PP-strudel - hier.
Recept voor kwarksoufflé met groenten - hier.
Recept voor gebakken suluguni in pitabroodje met saus - hier.
Koreaanse wortel pittige kipfilet recept - hier.
Champignon Aardappel Quiche Recept - hier.
Recept voor kipbommen met pruimen en walnoten - hier.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!