Groeten!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen58kg.
Helemaal tot slankheid, ik at niet alleen groentesalades en dronk geen selderij-smoothies.
Mijn dieet bevat veelvoorkomend voedsel, inclusief voedsel dat naar verluidt verboden is voor mensen die afvallen.
En zelfs gebakken goederen zijn in mijn dieet opgenomen. Het belangrijkste is dat het past in mijn KBZhU-norm voor vandaag.
Voor wie heerlijk wil afvallen, en vooral voor zoetekauwen, heb ik vandaag een heerlijk recept voor appeltaartjes!
✅Ik had de volgende producten nodig:
- 2 middelgrote appels (250 g),
- 1 kippenei
- 130 g volkoren meel (ik nam volkoren rijst en tarwe doormidden),
- 1 theelepel bakpoeder
- 1/4 theelepel vanilline
- 1/4 theelepel kaneel
- 2-3 zakjes zoetstof, afhankelijk van de zoetheid van de appels,
- 10 g gedroogde cranberries of rozijnen (optioneel).
✅Koken.
Appels moeten worden geschild en zonder kern- je zou ongeveer 200 g van een schone appel moeten krijgen.Daarna malen we de appels met een mixer in puree.
Voeg kippenei, kaneel, vanilline en zoetstof toe aan de appels. Meng goed tot een gladde massa.
Voeg bloem (ik heb rijst en tarwe doormidden) en bakpoeder toe aan de resulterende appelmoes.
Goed mengen.
We verdelen het deeg in muffinvormpjes (ik gebruik siliconenvormpjes, ik smeer ze nergens mee in).
Versier desgewenst met gedroogde cranberries of ander gedroogd fruit of noten.
Zet de muffins 30 minuten in de oven van 180 g. Bereidheid om met een mes te controleren, er mogen geen natte vlekken op zitten.
Heb een lekkere thee!
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Je kunt het videorecept bekijken op mijn YouTube-kanaal koppeling.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!