12.02.2020
Ik heet iedereen welkom!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen59kg.
Weet dat honger de belangrijkste fout is bij afvallen.
We zijn gewend aan het feit (of we waren hoogstwaarschijnlijk zombified) dat als je wilt afvallen, je je mond moet sluiten en niet moet eten.
Als gevolg hiervan gaat onze mond nog steeds open bij de allereerste cake die in onze ogen komt en treedt er een storing op, die alle verloren kilo's teruggeeft en er nog een paar oplevert.
Het is noodzakelijk om te eten en er zelfs voor te zorgen dat ons lichaam alle voedingsstoffen en sporenelementen krijgt die we nodig hebben.
Een van de zekerste manieren om af te vallen is een calorietekort en een evenwicht tussen eiwitten, vetten en koolhydraten.
Ja, met een klein tekort, verlies je geen 10 kg in een week en pas je niet in een chique jurk voor de vakantie.
Maar u zult uw gezondheid niet verliezen, wat het belangrijkste is. De extra kilo's gaan weg, terwijl je lekker en bevredigend zult zijn. Vergeet honger.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Voor het ontbijt, sandwiches op volkoren zelfgebakken brood (60 g) met kwark (20 g), huisgemaakte kip en kalkoenham (120 g) en tomaat (60 g), evenals groene thee.
Vitaminen en omega-3 in de ochtend zijn een must.
Het ontbijt bleek te zijn 370 kcal.
Ga na het ontbijt aan het werk.
Alleen afgeleid om naar de winkel te rennen voor brood voor het gezin en melk.
En toen ik terugkwam, had ik een hapje.
Voor een tussendoortje - komkommer (80 g) met kwark (20 g) en zelfgemaakte ham (80 g).
Het bleek een snack te zijn 155 kcal.
Als lunch heb ik de kipfilet van gisteren in een romige saus (175 g) en gekookte bulgur (130 g).
Lunchen om 375 kcal.
Een paar dagen koken helpt altijd.
En feliciteer me! Meer dan een maand ging voorbij en ik wachtte eindelijk op mijn stoel, die ik voor mezelf had besteld voor werk. Nu ga ik werken als een blanke man achter een laptop.
Zo snel mogelijk zal ik een foto in de stoel met jullie delen. Ondertussen is mijn man het beu om mij te fotograferen, we wachten op rust.
Zoals ik al zei, ik heb geen geluk in het leven. Ofwel de levering van de keukenhoek 's nachts, of de stoel voor een maand kan niet worden gemaakt en de deadlines zijn 2 keer verplaatst en uiteindelijk zijn ze me gewoon vergeten. Totdat ik belde en vroeg waar mijn stoel was (de bevallingsdag kwam, wat de laatste was die tegen mij werd uitgesproken), kwamen ze niet bij zinnen. Ik zou aan zee op het weer hebben gewacht.
Opnieuw was ik ervan overtuigd dat het niet nodig is om de bestelling vooraf te betalen - alleen achteraf.
Ik was zo geïnspireerd door de nieuwe werkplek dat ik na de lunch met enthousiasme aan het werk ging.
Het is goed dat ik voor het avondeten een paar gehakte schnitzels had en er groenten in de koelkast liggen voor een salade.
Diner 130 g gehakte kipkoteletten met kaas en paprika en groentesalade (tomaat, komkommer - 160 g), gekruid met olijfolie (5 g).
Diner voor 280 kcal.
Overdag at ik 50 g gedroogde mango met thee - 120 kcal.
Als gevolg hiervan bleek het op een dag 1300 kcal.
Ik observeer het drinkregime, doe thuis lichamelijke opvoeding, probeer meer te lopen.
Herinnering.
Videorecept voor cottage cheese-perzik ovenschotel - de meest mals:
Kipfilet recept in romige saus.
Wieg voor beginners om af te vallen.
Hoe het caloriegehalte van een klaar gerecht te berekenen.
Huidverzorging voor gewichtsverlies.
Recept Links Directory.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!