24.02.2020
Goedendag iedereen!
Wie heeft de stand-bymodus voor de lente al ingeschakeld?
We hadden niet eens de winter, maar nu is de lente in de lucht te voelen, vooral als de zon fel schijnt. Ik wil al lentedagen en warmte.
Binnenkort is het mogelijk om meer te lopen en actiever tijd door te brengen, wat alleen maar goed is voor onze afslankende mensen, toch?
Elke dag veel nieuwe, laten we kennis maken!
Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog deel ik mijn ervaringen met afvallen (vanaf 132 kg met een toename van 172 cm), alledaagse menukaart en recepten voor gerechten waarop ik afval.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen59kg.
Nog een illustratieve foto-informatie:
En ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - cottage cheese pannenkoeken met toevoeging van volkoren tarwemeel in 9% cottage cheese (300 g) met 20 g yoghurt en 10 g zelfgemaakte sleedoornjam (ik wilde echt mijn jam, kijkend hoe de mijne met hem eet cheesecakes).
Het ontbijt bleek te zijn 430 kcal.
Ik at drie van de vier dingen die op het bord liggen.
Snack - groene thee en pinda's (25 g) met gedroogde veenbessen (30 g).
Cranberries en pinda's waren overdag klaar.
Snack op 225 kcal
Voor de lunch kookte ik aardappelen (200 g) en gebakken koolvis in yoghurt (150 g - rauw gewicht). Plus groentesalade gekleed met zure room 10%.
De lunch bleek te zijn 330 kcal.
En ze bakte koteletten voor de hare. Terwijl ze rook, wenkten ze! Maar nee, ik heb koolvis gebakken!)
Om de een of andere reden wilde ik roerei als avondeten.
Ik maakte zoiets als een omelet met zelfgemaakte ham (100 g), paprika, ui (60 g) en twee eieren.
Ik bakte de ui zonder olie, voegde ham en peper toe, bakte het en schonk het over met een ei - snel en erg lekker!
Het avondeten ging door 330 kcal.
In totaal werd 1315 kcal op een dag verkregen.
Ik volgde het drinkregime, maar er was geen lichamelijke activiteit. De laatste vrije dag was gewoon thuis ontspannen en een film kijken - een rustige dag voor het hele gezin.
Vandaag hebben we een plan voor de film "Doctor Sleep" gebaseerd op Stephen King, wie heeft gekeken? Vond je het leuk? Deel uw indrukken.
Ik begrijp niet welke indruk de film op mij heeft gemaakt. Het lijkt zowel interessant als intrigerend, maar naar mijn mening werd het op de een of andere manier vertraagd en gefilmd alsof het 15-20 jaar geleden was (of is dit hoe het zou moeten lijken? Is dit het idee?).
Herinnering.
De Maslenitsa-week is begonnen, dus ik zal je nogmaals herinneren aan het videorecept voor rijstpannenkoekjes - dun, zacht, heerlijk - precies wat je nodig hebt:
Cataloguslinks naar recepten.
Wiegvoor degenen die gewoon proberen af te vallen met een calorietekort.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Voedingsmiddelen die ons ervan weerhouden af te slanken.
Koolhydraten die je kunt eten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!