Goede dag en heerlijk afvallen!
Wij maken zelf een keuze en beslissen hoe we leven, met wie we leven, inclusief hoe we afvallen.
Degenen die willen vertellen hoe hard ze zijn afgevallen en hoe ze zichzelf hebben gemaakt, uitgehongerd en zelfmoord hebben gepleegd vanwege slijtage in de sportschool, hebben hun keuze gemaakt.
Net als jij en ik, beste abonnees die met mij afvallen - een keuze hebben gemaakt - om ten volle te leven, niet om jezelf te bespotten, elke dag versgekookte kipfilets in jezelf schuiven en selderij eten, niet verhongeren en uitgeput uit sporten kruipen hal.
We eten heerlijk, bevredigend, en onze fysieke activiteit moet plezierig en nuttig zijn.
En we verliezen gewicht! Hoe verdrietig en beledigend het ook was voor degenen die niet begrijpen dat u kunt afvallen zonder uzelf en uw gezondheid, die al verlamd is door obesitas, te verlammen.
Mijn ervaring (en dit is min 60 kg vanaf 132 kg met een hoogte van 172 cm) en de ervaring van een enorm aantal abonnees die bij mij afvallen is indicatief. Calorietekort en zelfs niet de juiste voeding (PP), maar iets eromheen - doet zijn werk perfect!
Vandaag vertel ik je over mijn vrije dagen - 7 en 8 maart.
Al bijna 2 jaar dat ik aan het afvallen ben door een calorietekort, is dit waarschijnlijk de eerste keer dat ik geen calorieën tel, niet aan te veel eten of niet twee dagen achter elkaar krijg. Meestal 1 dag laden, lief bedriegen en de volgende dag weer de strijd in.
Toevallig ging ik op 7 maart weer naar de tandarts en na hem bestonden mijn maaltijden uit wat ik kon eten (op bezoek bij de ouders van mijn man) en wat er thuis was als we 's avonds terugkwamen.
Het enige dat zoals altijd was, was het ontbijt, dat ik probeerde meer calorieën te maken, wetende dat de volgende maaltijd na 15.00 uur zou zijn.
Dat was mijn dag op 7 maart.
Al mijn eten staat op de foto. Ontbijt - sandwiches met tonijn en avocadopaté en 1 met pompoenkaviaar. Lunch - gekookte aardappelen met kipfilet gebakken met kaas en avondeten - weer kipfilet, een sandwich met pompoenkaviaar en wat groenten. En met theedata ongeveer 2 uur voor het slapen gaan.
Omwille van de interesse heb ik ongeveer het caloriegehalte van de dag geschat - het bleek ongeveer 1300 kcal te zijn. Eiwitten zijn teveel voor 10 gram, net als koolhydraten, maar ik miste vet, wat jammer is.
Maar op 8 maart is alles opgelost, er zit beslist te veel vet in.
Ons favoriete vakantieplan is een bioscoop en een café. Liever voorjaarswarmte en zonneschijn, dan is het mogelijk om lange tijd te wandelen (we wandelen graag bij VDNKh, in Sokolniki).
Op 8 maart at ik als ontbijt roggebrood (20 g) met squashkaviaar (70 g) en roerei van twee eieren.
Nogmaals, ik schatte het caloriegehalte ongeveer omwille van de interesse bij het schrijven van een artikel.
Het ontbijt bleek te zijn 350 kcal.
En ook 's ochtends ontving ik mijn dosis bloemenstemming:
En na het ontbijt even uit te rusten, na het verzamelen, gingen we wandelen en vierden we de hele dag vakantie.
We gingen naar de bioscoop, zagen het Belgrado Hotel. Hij lokte ons door het feit dat "van de makers van" Kholop "- een komedie die we leuk vonden, er iets was om te lachen. Maar hier is het "hotel" - teleurgesteld.
Na de film zijn we door het winkelcentrum gelopen en hebben we een paar dingen gekocht voor de lente.
Ik pak nog steeds te grote kleding om aan te passen, in de overtuiging dat ik niet in anderen zal passen. Nou, de man zoemt constant - "neem een kleinere maat,
minder nemen "🤣.
Er is een concept - kleding kopen "om te groeien", maar nu heb ik het tegenovergestelde - ik trek het strak zodat het past.
Voor de lunch in een café had ik een vreemde keuze aan gerechten, aangezien we naar een Italiaans restaurant kwamen.
Zalmtartaar en, zo bleek, met de toevoeging van tomaten (die ik miste), die ik absoluut niet lekker vond vanwege de dominante tomatensmaak.
En wat ik in het café helemaal niet van mezelf verwachtte - ik wilde soep met runderwangetjes en bonen.
En het lekkerste dat de onsuccesvolle tartaar en de vreemde soepkeuze opvrolijkte, is een cocktail op witte wijn met mangopuree en iets anders. Het is heerlijk, vooral voor een mangoliefhebber zoals ik.
En ik vergat bijna het stukje pizza dat mijn man voor zichzelf had besteld.
Trouwens, op vakantie zijn er in alle cafés veel mensen, er zijn bijna geen lege tafels. Toch vieren mensen vakantie.
'S Avonds bleven we de vakantie thuis vieren. Wat kaas, licht gezouten vis en een martini met mango / sinaasappelsap.
Hier vergat ik natuurlijk allerlei foto's en ontspande ik gewoon thuis.
Volgens mijn ruwe berekeningen kwam mijn viering van 8 maart uit 2300 kcal. Geladen, zo geladen.
Natuurlijk heb ik een beetje water gedronken, wat de komende dagen zal leiden tot gewichtstoename door vochtophoping in het lichaam. Maar ik ga mezelf niet eens wegen en hier boos over zijn.
En ik raad je aan om na de vakantie niet op de weegschaal te staan😉
Ik stel voor over 2 weken opnieuw gezamenlijke controle af te wegen en de resultaten samen te vatten. We kennen ons gewicht al voor de vakantie.
Hoe was je 8 maart? Ik hoop echt dat niemand van jullie zonder je boeket is achtergelaten! Laat je bloemen zien?
Herinnering:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!