24.03.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
"Dieet, op de rand van honger en hoera, ik stapte in een spijkerbroek! Maar een tijdje verstrijkt en de spijkerbroek valt weer uit elkaar bij de naden.
En weer een dieet, weer stress, woede op mezelf en iedereen om me heen. En als iemand anders in de buurt eet of over snoep praat... wauw, het zal hem niet een beetje lijken! "
Herken je jezelf? Ik herken mezelf. Dit ging mijn hele leven door.
Voor de meeste zwaarlijvige mensen is een elementaire eetstoornis te veel eten. Nadat we op dieet hebben geleden, keren we terug naar ons gebruikelijke dieet, dat ons al tot overgewicht heeft geleid en ons weer zal leiden.
Overgewicht is, hoe afgezaagd het ook klinkt, een van de belangrijkste bronnen van invloed op onze gezondheid en is zeker niet positief.
Hoewel we jong en onzorgvuldig zijn, terwijl de zweren niet zo opvallen, lijkt het ons dat niet alles zo eng is. Maar onmerkbaar worden de problemen met de dag verergerd en nu wordt overgewicht de oorzaak van problemen met het hart, de bloedvaten, de druk, de gewrichten en de aders. We worden gekweld door zwelling, kortademigheid en veel andere problemen.
Laten we eerst aan uw gezondheid denken. En de eerste stap naar een lang en bevredigend leven is afvallen.
Ik ging helemaal zoals hierboven beschreven en kwam tot een begrip van de noodzaak om mijn eetgedrag onder controle te houden, het gewicht te beheersen.
Vandaag heb ik in de kop van cognitieve afbeeldingen informatie voor u verzameld over het verhogen van de immuniteit. Zorg voor uzelf en uw gezondheid!
Ik ga naar het menu.
Ik ben vandaag speciaal vroeg opgestaan om bananenpannenkoekjes te maken als ontbijt. Dus ik wilde pannenkoeken en het was om de een of andere reden met een bananensmaak. Twee dagen lang dacht ik dat ik zou oversteken, maar nee.
Ik maakte pannenkoeken en at met plezier 150 g (dit zijn 4 pannenkoeken) met groene thee - 230 kcal.
Ik zal het recept voor pannenkoeken niet apart publiceren, omdat ik niet helemaal tevreden was met de resulterende textuur van pannenkoeken - te mals en zelfs een beetje scherp, misschien vanwege een banaan.
En zo bleek het, want ik besloot het ei uit het recept te halen en er 2 keer minder bloem in te doen dan ik zou moeten hebben. Nou, ik ben dol op experimenteren 🤷♂️.
Who cares en ook willen experimenteren - ik gebruikte 1 banaan (150 g), een pot zachte kwark (120 g), 1 zakje sahzam, vanilline en 40 g volkoren rijstmeel. Ze mengde alles en bakte aan beide kanten op laag vuur onder een deksel. Ik heb de pan licht ingevet met olijfolie.
De verzadiging met pannenkoeken kwam snel en ik wilde niet meer dan 4 stuks, maar ik had ook snel zin om te eten, maar het caloriegehalte van het voedsel dat 's ochtends het lichaam binnenkwam was niet hoog.
Tegen de tijd van de snack (ik heb het om 11 uur), had ik al honger en dacht ik aan wat te eten, niet aan mijn werk.
Snack - roggebrood (20 g) met kwark (20 g) en licht gezouten zalm (80 g) en een beetje komkommer.
Het bleek een snack voor te zijn 260 kcal.
Tijdens het werk at ik 20 g pure chocolade - 110 kcal.
Als lunch had ik gekookte makreel van het diner van gisteren, en voor een bijgerecht met makreel stuurde ik snel aardappelen met groenten - uien en wortelen om te bakken.
Lunch - 150 g gekookte makreel, 190 g gebakken aardappelen en een halve tomaat (60 g).
Het bleek lunch voor te zijn 420 kcal.
Als avondeten heb ik een kalkoenfilet gestoofd met groenten (280 g). Ik had nog wat honingzwammen over (ik kookte gebakken aardappelen met champignons voor de familie) en voegde de overgebleven champignons toe aan de kalkoen en stoofde het gewoon langer als ik mijn avondeten opwarmde.
Diner bleek - 250 kcal.
'S Avonds, 3 uur voor het slapengaan, at ik in plaats van het gebruikelijke gedroogde fruit met thee 150 g sinaasappel - 55 kcal
Terwijl we rode sinaasappels in onze winkels hebben, en zelfs voor een promotie, profiteer ik van het moment. Niets is te vergelijken met gewone sinaasappels.
In totaal werd 1325 kcal op een dag verkregen.
Het lijkt erop dat ik de hele dag heb gegeten en gegeten, maar ik kon niet het aantal calorieën krijgen dat ik nu nodig heb 🤷♂️.
En ik wilde ook informatie met u delen die geen verband houdt met gewichtsverlies. Maar misschien zal het voor iemand interessant en nuttig zijn.
Ik heb onlangs vernomen dat ons LCD-scherm een algemene chat heeft voor gezamenlijke aankopen.
Een zeer winstgevend onderwerp. Ik heb al deelgenomen aan de gezamenlijke aankoop van huishoudelijke chemicaliën en Ivanovo-textiel.
Het punt is dat activisten online winkels vinden met groothandelsprijzen die afhankelijk zijn van een bepaald aankoopbedragen (er zijn permanente sites waarop ze vaak naar behoefte worden gekocht, bijvoorbeeld huishouden chemie).
Degenen die het product willen kiezen dat ze nodig hebben en hun bestelling overbrengen naar de organisator van de aankoop. Al het andere wordt gedaan door de organisator van de aankoop - hij vormt een algemene bestelling (indien nodig biedt hij aan om wat te kopen posities, indien nodig, int de betaling van iedereen, communiceert met de winkel, bezorgt de bestelling en verdeelt hem). De organisator heeft 10-15% van het bedrag van uw bestelling voor zijn werk. Zelfs als we rekening houden met de kosten van levering en org-verzameling, zijn er zeer behoorlijke besparingen. Dit is hoe ik het Ivanovo-wandelpak bestelde voor 900 roebel, terwijl ik het zelf bestelde het minimum van 1200 roebel plus levering is.
Er zijn vast en zeker mensen die dit allemaal al lang weten. Maar misschien zijn er mensen zoals ik die pas sinds kort van deze gelegenheid gebruik hebben gemaakt om geld te besparen.
Doe je mee aan dergelijke gezamenlijke aankopen? Wist u ervan?
Herinnering.
Recept voor cottage cheese en appelpannenkoekjes:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!