Menu 01/04/2020. 1 april, maar ik maak geen grapjes
Een goede dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Voor degenen die voor het eerst naar mijn kanaal kwamen:
Mijn naam is Anya en met een calorietekort en in de buurt van PP sinds mei 2018 ben ik 60 kg afgevallen. Ik woog 132 kg (met een hoogte van 172 cm). Nu schommelt het gewicht in de regio van 71-72 kg.
Ik vertel je over mijn menu voor vandaag.
Ontbijt - sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (60 g) met gesmolten kaas (30 g) en zelfgemaakte kalkoenpastroma (100 g). Ze at sandwiches met groene thee.
Het bleek ontbijt voor 360 kcal.
Na het ontbijt, een beetje gek van luiheid, ging ik naar de winkel voor brood, kruiden en in een keer zou het tijd zijn om de vuilnis buiten te zetten.
Ik ga naar de winkel met een masker op.
Er zijn mensen die geloven dat het masker moet worden gedragen door mensen die al ziek zijn, om de ziekte niet naar andere mensen te verspreiden.
Maar weet je, ik ben van mening dat extra voorzorg geen kwaad kan. Zet een masker op, was je handen en meer dan eens - het is elementair.
En hoe weten we dat we zelf geen gevaar vormen voor mensen? Weet u zeker dat u geen contact heeft opgenomen? Weet je precies wie voordat je op de knop in de lift drukte, de deurklinken pakte? Ik weet het niet, dus ik was mijn handen honderd keer en ga met een masker naar de winkel.
Bovendien zijn er aanbevelingen om maskers te dragen, dus laten we ze observeren in het belang van onze eigen gezondheid, het is niet moeilijk. Zorg goed voor uzelf en uw dierbaren.
Toen ik terugkwam uit de winkel, zag ik een televisie in de buurt van het kantoor van ons VK. Het blijkt dat ons Wetboek van Strafrecht de beste is geworden wat betreft de organisatie van de verwerking en naleving van het regime.
Ik heb zelf gezien hoe speeltuinen, ingangen, liften werden behandeld. Je verlaat het appartement en stort je meteen in een wolk van aanhoudende desinfectiegeur.
Ik heb vandaag geen snack gegeten. En er was geen tijd.
Ik kocht vers pitabroodje en de mijne raakte verslaafd aan pitabroodjes en vroeg om vandaag nog een kom te bereiden.
Terwijl ik bezig was met de friet en het avondeten klaarmaakte, is het al tijd voor het avondeten.
En ik besloot ook om calorieën en BJU te besparen zodat ik 's avonds wat kon ontspannen met een glaasje lekkers, maar zodat het in de KBJU zou passen.
Als lunch kookte ik aardappelen en kookte ik viskoekjes.
Weet je nog dat ik vertelde dat we een paar weken geleden gehakte vis hebben geprobeerd en we het zo lekker vonden dat we het in Moskou kochten. Hoe onze reserves bleken te zijn.
Ik kookte de schnitzels als volgt: 900 g kabeljauwgehakt, 1 ei, 30 g griesmeel, zout, zwarte peper en groentekruiden (het gehakt moet staan om het griesmeel te laten zwellen). Gebakken op een elektrische grill zonder olie. De gegrilde schnitzels vielen niet uit elkaar (hoewel we ons hier zorgen over maakten).
Lunch - 200 g gekookte aardappelen, 160 g kabeljauwkoteletten en 100 g groenten.
De lunch ging door 360 kcal.
Na de lunch dronk ik groene thee met 20 g pure chocolade - 110 kcal.
Trouwens, als er iemand interesse heeft in chocolade, dan is in Magnet de promotie voor mijn favoriete chocolade minus 50%. Een zeer aantrekkelijke prijs, ik koop tijdens de actieperiode altijd meerdere tegels.
Voor het avondeten - 200 g vinaigrette (bieten, wortels, aardappelen (ja, aardappelen), erwten en ingelegde komkommers), gekruid met 5 g zonnebloemolie - 150 kcal.
En zoals ik hierboven al zei, besteedde ik de resterende calorieën aan een glas cocktail, kalkoenpastroma en at ik een beetje pitabroodjes (onder bordspellen met zelfgemaakte, je moet op de een of andere manier plezier hebben) - gewoon 430 kcal.
Het totaal voor de dag is 1410 kcal.
Naar mijn mening pas ik helemaal in mijn KBZHU. Het enige dat door koolhydraten ging voor 30 g.
Ik wil u eraan herinneren dat als u alcohol drinkt, u ook water moet drinken. Alcohol droogt uit en zo slaat het lichaam vocht op, oedeem ontstaat.
Herinnering.
Videorecept voor cottage cheese ovenschotel met perziken:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!