Goede dag en heerlijk afvallen!
Heb je nog steeds hongerige diëten en droom je ervan om af te vallen, af te vallen, stress te pakken en weer te verhongeren? Dan kom ik naar jou toe! 😂
Bij het berekenen van calorieën en hun tekort, kun je niet alleen een salade van kool en komkommer eten, gekruid met een lepel dromen van een slank figuur.
Je kunt heerlijke en hartige salades eten en tegelijkertijd afvallen.
Vandaag wil ik een recept met jullie delen voor een heerlijke salade die ik onlangs heb gemaakt.
✅Laten we koken.
Kook de kipfilet in gezouten water.
Meestal voeg ik lavrushka en piment toe aan het water om het vlees een rijke smaak te geven.
We koken ook eieren.
Hak vervolgens de kipfilet, eieren, gepekelde komkommers, uien, knoflook fijn en doe ze in een kom.
Giet het vocht uit de bonen uit blik en doe de bonen in een kom. We sturen daar ook Koreaanse wortelen.
Meng alles goed.
Het wordt nog lekkerder als de salade staat en verzadigd is met smaken. Hiervoor is het niet nodig deze direct in te vullen.
Ik kleed de salade in porties aan.
Iemand uit de familie wil op smaak brengen met mayonaise en het zal goddelijk lekker zijn.
Ik vul mezelf gewoon met zure room 30% en besprenkel het met groene thee en het is ook erg lekker voor mij!
Je kunt PP-mayonaise maken volgens het recept dat je vindt hier.
Verse dille past heel goed bij salade.
Het blijkt een erg smakelijke en voedzame salade te zijn.
✅Ik had de volgende ingrediënten nodig (Ik geef gram aan voor degenen die KBZHU overwegen):
- kipfilet - 2 kleine filets - 270 g gekookt.
- blik rode bonen uit blik - nettogewicht bonen -210 g,
- 3 kippeneieren,
- kleine ui - 40 g,
- ingelegde komkommers (3-4 middelgrote komkommers) - 250 g,
- Koreaanse wortelen - (ik had 190 g),
- knoflook 4-5 teentjes - 20 g.
Van het opgegeven aantal producten worden 5-6 porties salade verkregen voor 1 volledige maaltijd.
KBZHU per 100 g zonder tanken: K - 98, B - 9.4, F - 3.7, U - 6.5.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!