🍒16.04.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Voor zover ik me kan herinneren, val ik altijd af, altijd op dieet.
En na elk dieet (ik betwist niet, ze brachten hun resultaten), werd ik weer beter, omdat ik terugkeerde naar mijn normale dieet.
Ik eet niet veel, waarom ben ik weer aan het herstellen, ik begreep het niet. Nu begrijp ik waarom.
Ik heb al een voorbeeld gegeven over de hoeveelheid voedsel, heel illustratief. Ik raad alle kleintjes aan om te lezen artikel voor link - misschien begrijpt iemand zijn fouten in voeding en beantwoordt hij zichzelf de vraag "waarom word ik beter, hoewel ik weinig eet".
Afvallen, en vooral het gewicht behouden, het is mogelijk en je hoeft niet alleen boekweit en gekookte borst te eten, wikkel een kool met wortels.
Door calorieën te tellen en een calorietekort aan te houden, viel ik in 2 jaar tijd 60 kg af. Tegelijkertijd had ik de hele tijd geen pech en geen zin om alles op te geven. Allemaal omdat het goed voor mij smaakt, ik ben vol en het resultaat is aangenaam. Bovendien stond ik mezelf toe om naar cafés en sushi, en kebab en alcohol te gaan.
Calorietekort en evenwicht van BJU - maakt het mogelijk om smakelijk en bevredigend af te vallen, te genieten van uw favoriete gerechten, uzelf te verwennen met snoep.
Geen enkel dieet gaf me zo'n resultaat, vooral zo'n lange.
Maar we moeten begrijpen - we willen ons resultaat behouden - we controleren ons eetgedrag. Bovendien is ervaring hebben met het tellen van calorieën net zo eenvoudig als het pellen van peren.
Weet je nog dat het een schrikkeljaar is? Ik geloof niet in voortekenen en al het andere. Maar dan... ongeacht hoe een schrikkeljaar er iets gebeurt in de wereld, in het land.
En wat er nu gebeurt, wat er met u in onze eeuw is gebeurd, zal zeker de geschiedenis van de mensheid ingaan.
Laten we niet verdrietig zijn, we kunnen maar beter eten 😂.
Verder naar het menu voor vandaag.
Als ontbijt maakte ik roerei in pitabroodje met kaas - een van mijn favoriete ontbijten, en de familie raakte verslaafd aan dergelijke roerei. Omdat het lekker en bevredigend is.
Ik had 40 g pitabroodje, 30 g kaas, 80 g ei en wat groene uien per portie nodig.
Het ontbijt kwam uit 355 kcal.
Vandaag is het donderdag - Witte donderdag. Dus laten we weggaan.
Hoewel terwijl we thuis zitten, iedereen waarschijnlijk alles glinstert. Alles gelanceerd wat mogelijk was en niet één keer, toch? 😂
Maar ik heb het toch opgeruimd, zogezegd opgefrist.
Je kunt gewoon een hapje eten.
Onlangs voel ik me aangetrokken tot kwaad.
Dus als tussendoortje zou het beter zijn als ik fruit at, maar nee.
Als tussendoortje at ik roggebrood (15 g, een normaal, de tweede dun) met squashkaviaar (55 g) en zelfgemaakte ham (70 g).
Bleek aan 215 kcal tussendoortje. Natuurlijk spoelde ik het allemaal weg met groene thee.
Als mij twee jaar geleden was verteld dat ik groene thee zou drinken, en zelfs in zulke hoeveelheden, had ik het niet geloofd! Ik kon hem niet uitstaan, wat smerig zei ik. En nu heb ik mijn eigen smaak gevonden - dit is groene thee met jasmijn en ik kan niet meer zonder.
Na een hapje heb ik wat werk verzet. Het werk wordt steeds erger. Waarschijnlijk, zoals velen nu.
Van het diner van gisteren had ik een broodje kip met kaas (160 g), waar ik bulgur (100 g gekookt) en gesneden groenten (130 g - cherrytomaatjes en komkommer) op kookte.
Hier is de lunch voor 420 kcal.
Maar als avondeten heb ik een salade. En velen zullen nu zeggen - dit is geen PP!!!
En ik heb geen last van "PP van de hersenen" en sta mezelf soms toe. Wat? Krabstokken! En de salade erbij is heerlijk, licht, vers!
250 g salade met krabsticks, gekruid met 30 g zachte kwark - 310 kcal.
Ik at 's avonds bij de thee 40 g dadels - 110 kcal.
En de dag bleek te zijn 1410 kcal.
Zoals altijd drink ik mijn waternorm - voor mij is het 2 liter water.
Ik hervatte lichamelijke oefeningen na een paar dagen onderbreking.
En vergeet huidverzorging niet - het is erg belangrijk voor degenen die met veel gewicht afvallen.
En zou je wat aardige, frisse komedies voor het hele gezin of horrorfilms aanraden die gewoon eng zijn, zodat je met één oog onder de deken kunt kijken?
Herinnering.
PP Kulich video-recept:
❗❗Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.